給靚媽 生活常見五大錯誤減肥習慣(組圖)

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隨著網路的普及，信息的發達，一些女生為了達到快速瘦身，往往會形成錯誤的減肥習慣。這樣不但不能幫助自己有效的瘦下來，還會對自己的身體健康造成傷害。今天小編就收集了一些常見的錯誤減肥習慣，大家以後在瘦身的時候千萬不要這樣做;尤其是婆婆媽媽們更要留意。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

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生活常見五大錯誤減肥習慣讓你的減肥功虧一簣

不愛吃早餐

早餐很重要，它能提供營養讓早上的精神更好，動力更足。人在早上的時候體內的血糖指數較低，需要通過吃早餐來補充能量，否則體內葡萄糖的缺失會導致腦細胞活力不足。但是很多上班族因為趕時間而忽略早餐。不吃早餐，人體會動用體內儲存的糖元和蛋白質，這樣人就會容易老化，長期不吃早飯會導致皮膚乾燥，起皺和貧血，而且對減肥的人來說會復胖，甚至會導致智力倒退。所謂不吃早餐減肥是不正確而且不健康的。

吃宵夜

要減肥的女生，就要把吃宵夜的習慣戒掉吧。宵夜通常都是些熱量偏高的食物。夜間是身體休息的時段，多餘的熱讓無法消化往往會變成脂肪囤積在體內。一星期只要吃一餐宵夜，整星期的減肥都白費了。

不愛運動

多運動不但對身體好，而且還能減肥。運動減肥是最有效的減肥方式。但是有些女生因為懶，加上認為運動會讓人大汗淋淋不舒服，而忽略了運動減肥的重要性。每天運動30分鐘以上，不但讓人看起來更精神，堅持下去連人的臉色也會變好。如果運動是出汗，還能排出身體的毒素。所以養成運動減肥的習慣，要保持好身材就不難了。

不愛吃水果、蔬菜

水果含有豐富的維生素c、維生素a以及人體必需的各種礦物質(含量最多的是鉀)。不但水份含量高，還有大量的纖維質，可以促進健康、增強孩子的免疫力，達到預防疾病的效果。不過要注意的是，有些水果的含糖量很高，所以吃水果也要適當。所攝取的量要適當才是更正確的觀念。蔬菜也有相當多的水分、纖維質、維生素a、維生素c以及人體所需的各種礦物質，也十分適合在平時和減肥時攝取。

吃東西太快

咀嚼是消化食物的第一步，通過充分的咀嚼，食物才能被切斷、撕碎、磨爛，與唾液充分混和，形成濕滑、柔軟的食團便於吞嚥。嚼得越細，食物的表面積越大，與消化液的接觸面與越多，更容易被完全消化。有研究發現，進餐速度過快更容易導致人肥胖。

来源:愛尚網

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