電腦族眼睛乾澀怎麼護眼(組圖)

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當電腦改變著我們生活的同時，許多人的視力在顯示器面前也在悄悄地發生著變化。電腦傷眼已經是一個不爭事實。

如果你必須天天面對電腦，而眼部出現乾澀、發痒、酸脹、怕光、有異物感等情況，那就要警惕了，這大多是乾眼症的表現。眼科醫生提醒，出現眼乾眼澀， 不要隨意滴潤眼液，眼藥水使用不當。

猛滴眼藥水，越滴越嚴重？

Ken是一名文字編輯，每天基本上要對著電腦10 小時以上。最近，Ken 老覺得眼睛不適：痒、眼睛累、十分乾澀。於是，他到藥店買了一瓶據說可以「潤眼、消除疲勞」的眼藥水。果然，滴下去後眼睛立即清爽不少。Ken 如獲至寶， 每天滴上好幾次。但他漸漸發現，一不滴，眼睛干、痒、累的症狀更甚從前，於是他滴的頻率越來越密，根據Ken 的症狀表現，他並非只是「眼疲勞」這麼簡單，而是「乾眼症」（又稱角結膜乾燥症）。

「眼痒、乾澀、異物感、眼紅、眼睛疲勞……這些都是乾眼症的表現。」

引發乾眼症這一病症的原因是多方面的，如長時間使用電腦；長時間駕駛以及從事精細作業；吸菸；空氣污濁； 長期處於空調或暖氣環境中；長期戴隱形眼鏡（美瞳）；長期使用抗生素眼藥水等。

現在，電腦、空調和隱形眼鏡被我們大量使用， 使得乾眼症的發病率大幅上升， 尤其是年輕人和學生人群， 患乾眼症的越來越多。對於Ken 這類隨意滴眼藥水以緩解眼部不適的人群。如果有眼痒、眼乾澀、異物感、眼紅、眼睛疲勞的症狀，千萬不能忽視，盡早到醫院就診，不能隨便使用眼藥水， 眼藥水使用不當不僅不能治病，反而會加重症狀。

因為如果眼藥水含有防腐劑成分的，越用越不利。防腐劑對眼表有損害，要是天天用，很可能把眼表包括淚膜破壞掉，不但會導致乾眼症，還會出現假性角膜炎， 表現為眼睛異物感、怕光、流淚、視物模糊等。若長期使用的是抗生素眼藥水， 對眼睛的損傷更大。因此，應在醫生指導下選擇眼藥水。

人們往往對乾眼症並不在意， 甚至忽視， 這是十分危險的。「研究表明，眼睛長期乾澀會帶來不可恢復的傷害， 極端情況下甚至可能造成失明，因此，應當對這種疾病引起足夠的重視。

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熱敷、眨眼有助防乾眼症

對於乾眼症，預防才是關鍵。如果您就是「電腦族」，不妨來試試這些護眼小方法———適度用眼：

電腦屏幕的亮度不要太高

和眼睛要保持60 厘米的距離。調整一個適當的姿勢，使得視線能保持向下約30 度。不要在黑暗中看電腦， 因為黑白反差對眼睛有損害。每看電腦一小時一定要讓眼睛休息5-10 分鐘，轉移一下視線， 可望遠也可以閉眼休息。

多 眨眼

長時間使用電腦注意多眨眼，因為眨眼是一種保護性神經反射動作，淚液層可以使淚水均勻地塗在角膜和結膜表面，以保持潤濕而不乾燥。

勿長時間戴隱形眼鏡：長時間戴隱形眼鏡會導致淚液分泌不足，淚膜形成不穩定，角膜缺氧，角膜上皮反覆糜爛，嚴重者會導致視力下降甚至失明。使用隱形眼鏡時注意眼部衛生，每天晚上應取下隱形眼鏡清洗，定期更換隱形眼鏡。盡量短時間或不戴隱形眼鏡。

熱敷

用熱毛巾敷眼10 分鐘可以改善症狀，因為熱敷可促進眼部血液循環，對瞼板腺功能的恢復有一定幫助，防止因瞼板腺功能障礙導致乾眼。還可以將雙手使勁搓熱，再蓋住眼睛，同樣有助於消除眼睛疲勞。

合理飲食

預防乾眼症，除了合理用眼外，要少吃辛辣刺激性食物，多吃新鮮的水果蔬菜，如蘋果、雪梨、草莓、藍莓、大白菜、西紅柿、胡蘿蔔等， 增強維生素A、C、E 的攝入量。可以適量飲用一些菊花茶、枸杞茶、綠茶、決明子茶等。

Tips 在空調房工作給空氣加濕

乾眼症的病因很多，凡是能導致淚液蒸發過多或者淚液產生不足的各種因素，都可能導致乾眼症。而長時間待在空調房裡，空氣乾燥，也會使淚液蒸發過多。時間久了，眼乾、眼澀、眼睛搔癢、畏光等乾眼症狀便會隨之而來。建議那些不得不待在空調環境下工作的人， 可以在房間裡放盆水，給空氣加加濕，對避免乾眼的出現有一定的好處。

来源:羊城晚報

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