吃什麼可讓男性擁有健康體魄？(圖)

在我們賴以生存的地球，有許多食物具有意想不到的功效。對於男性朋友來說，健康的體魄可以利用美食來保持。為您羅列出了一些常見的食物，試試看吧。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

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1.全麥麵包。

要對抗壓力，B族維生素是非常重要的。其中包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的B族維生素。

2.大蒜。

大蒜具有強烈的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。大蒜能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。大蒜另一不可忽視的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多食大蒜可改善體質並強身。

3.高維生素C食物。

男性在24歲後精子的質與量都在走下坡路，維生素C能讓老化的精子再度充滿活力。高維生素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。維生素C可以協助腎上腺皮質素的分泌，可以對抗壓力。

4.海鮮。

海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅。當體內鋅不足時，會影響精子的數量與質量。海鮮類中的蠔、蝦、蟹的鋅含量很豐富。食物補鋅不夠的話，可以服用體恆健育之緣片，其以蛋白鋅蛋白硒為主要原料，安全性和食物相等，但活性更高更容易吸收。

来源:微微健康網

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