常按足部耳聰目明氣色好(圖)

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1、依足著鞋法： 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

扁平、弓形、畸形足皆選用寬鬆、輕軟、合腳為宜；鞋底用海綿或氈料，冬暖夏亦暖（如足溫降至17℃易患感冒、腹瀉）；汗腳勤換鞋襪並於趾間隔用滑石粉棉球；干腳易皸裂塗甘油或凡士林。

2、浴足法：

用熱水（水溫以不燙傷皮膚為宜）浸足20分鐘，如採用冷熱水交替浴足，應熱浸一分鐘、涼浸半分鐘。

3、捏轉趾法：

用手拇食指捏足大趾腹，扭轉20下（各趾下同），能醒腦益智。 捏轉2∼3趾明目；4∼5趾固齒。

4、按摩足心（即湧泉穴）法：

手拇指捏足心（余4指放於足背），用力200下，能消炎止痛、安眠、增食慾、調整血壓等。

5、被窩運足法：

腳微懸空，左右旋轉、前後伸直各10∼20下，可防治動脈硬化等。

6、足麻治法：

將足用力伸直，手用力拉足尖，然後站起，足跟抬高，足尖觸地，保持數秒鐘後復原，每分鐘重複作5∼10次。

7、耳聰明目法：

右（左）手握左（右）趾關節反覆揉捏，重心在2∼3趾腹、4∼5趾背間上一寸處，重複作10次。

8、踩石子法：

1米方布一塊鋪地上，光滑石子平鋪6厘米高，赤足踏石5∼8分鐘，明目健身，每日1∼2次。

9、登樓梯法：

每日進行3∼4次蹬樓梯階鍛練，以利足趾五官及感覺功能。

10、健腦法：

左（右）手固定左（右）足趾，對側手指使手指、足趾互相撞擊，可起到健腦、增強記憶、預防老年痴呆等作用。

来源:腳底保健

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