有效教育法:學習專注 讓孩子「腦力升級」(圖)
(網路截圖)
帶領一群上過遊戲治療、藝術治療、戲劇治療、故事治療、閱讀治療等豐富課程的愛心媽媽前,我得多費心思,先剔除她們學過的部分,再補充腦神經知識,並以小團體遊戲引導她們。
在戰戰兢兢中,即將順利教完一個學期的前夕,某個充滿挫折感的愛心媽媽發問:「為什麼我在小團體時間帶領孩子時,他們總是像一鍋火烤的豆子那樣躁動,靜不下來?為何他們無法專注?」
這個疑問,使我想起致力於教導專注的教育家吉恩•拉須塔克的一段話:「當我還是小孩時,大人一天到晚要我專心。但無論我多麼努力去試,就是做不到,我就是不明白。直到我開始教導兒童時,才意識到根本沒人教他們怎麼做,怪不得我小時候會覺得那麼困難。」
是啊!當我們要求孩子過馬路要小心時,總不忘教導他們「小心」是不闖紅燈,過馬路前要先左看、右看,確定沒有來車,再快速通行。可是,當我們要孩子專注時,往往忽略提醒「期待他做什麼」,是全神貫注於某件事、某個想法、某種情緒、某種感覺?還是要他眼觀四面、耳聽八方?或者是在兩件事物間來回整合、比較?
有些孩子會隨年紀增長、生活經驗漸豐而掌握到專注的技巧,並適切的運用在學習與生活中,但生活在資訊超量的現代,多數孩子過度暴露在多媒體的環境下,身心靈往往被擾動得無法安寧,他們需要額外的提醒、教導,以學會沉澱自己,並從經驗的過程去體會「專注」,慢慢熟悉「專注」的滋味。透過點點滴滴的累積,才能逐漸培養出專注力,他們也才能駕馭不羈的思緒,過濾無用的資訊,讓心思意念在需要時,穩當的停留在焦點上,順利完成學習或工作。
如何從頭教孩子,讓他具備學習的專注力、自製力,以及解決問題、紓解壓力的能力?二○○二年「腦力升級」(Mind Up)終於在加拿大溫哥華悄悄誕生了,這是為了教導孩子專注特別設計的課程,它結合了腦神經科學和東方禪修靜坐技巧,創始人是老牌演員歌蒂韓。
如果路過溫哥華藍夫魯小學(Renfrew Elementary School in Vancouver),在莫里斯(Patricia Morris)老師的教室中,你會發現:上課前,值日生早已盤腿端坐在講臺前的椅子上,他輕敲音板帶領全班同學做兩分鐘的腹式呼吸。時間到了,值日生又會輕敲一聲音板,示意活動結束。這時,孩子們睜開眼睛,輕聲說:「謝謝你。」值日生緩緩起身,輕輕的走回位子坐下,莫里斯老師才站定,開始講課。
當然莫里斯老師也不忘把腦神經科學的知識與腹式呼吸之間的關係,傳授學生。他問學生:「深呼吸對我們腦內運作有哪些影響?」有人回答:「可以安撫容易衝動行事的杏仁體。」有人說:「可以讓人們腦內執行中心前額葉,變得更聰明。」這兩個理由正是讓我們不論置身何處都可以安頓身心、專心一志的關鍵。
有時,莫里斯老師也引導孩子透過深呼吸去感受個人細微的情緒變化。課程實施幾個星期後,孩子們似乎能在呼吸間,覺察到自己的情緒。
有個孩子說:「我發現,當我生氣時,呼吸像獅子一樣,強又有力;當我快樂時,呼吸像松鼠一樣,輕巧的奔跳;當我安定、想睡覺時,呼吸像烏龜一樣,變得又慢又緩。」
近十年,世界各地的研究團隊陸續發現:訓練兒童、青少年,甚至成人、老年人靜坐、呼吸、慢走等技巧數星期後,可以明顯看出他們在紓壓、專注、自製力方面都有長足的進步。
思緒拉回,當下我決定轉個彎,用「腦力升級」的團體遊戲帶領她們演練一番,以便日後愛心媽媽運用在那些「躁動的豆子」上。
在上最後一堂課時,從那個愛心媽媽燦爛的笑容裡,我已看到成效。原來要孩子專注如此簡單,只不過必須用好的策略去引導他們哪!
来源:國語日報
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