中醫詳解十二月養生

十二月是一年的結束，從二十四節氣來說，包含有大雪和冬至兩個節氣。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

大雪相對小雪而言，是個比小雪更加嚴寒的節氣。此時我國黃河流域一帶漸有積雪，呈現一派萬里雪飄、銀裝素裹的迷人景象，如果大雪節氣當天下雪，則預示著來年定是豐收年，也就是「瑞雪兆豐年」的好兆頭。而冬至是個非常重要的節氣，也是一個很重要的節日，這一天白晝最短，夜晚最長。民間以「冬節」、「至節」、「亞節」、「長節」稱呼。冬至也是一年中白天最短的一天，過了冬至，白天就會一天天長起來。中醫陰陽學觀點認為，冬至到來是陰氣盛極而衰，陽氣開始回升的節氣，「冬至」以後氣溫下降明顯，天寒地凍。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

十二月養生計畫：

中醫養生認為，十二月已到了「進補」的大好時節。說到進補，很多人都理解為吃營養價值高的「好吃的」。其實進補是有講究的，要「因人、因時、因地進補」，使其真正達到養生的目的。具體地說，就是要通過養精神、調飲食、練形體、適溫寒、慎房事等綜合調養，達到強身健體。

首先是養宜適度、動靜結合，就是說養生調整不可太過，不可不及。如適當體育鍛練，在鍛練前要做好準備活動，防意外受傷。精神上要積極向上，保持樂觀，認真研究自己的身體狀況選擇食補、藥補。如體質弱、消化功能差的人，要選擇「慢補」，適當多吃「當歸羊肉湯」，還要多吃蔬菜，切忌「過補、急補」。對體質好的人進補要「平補」，不要過食油膩之品，以防產生內熱而誘發疾病, 可用「白果燉烏雞」等。

平時飲食上還要多吃蛋白質、維生素、纖維素含量高的食物，少吃脂肪、糖含量食品，對於腦力勞動者，如白領、職業經理人，在食補的同時可選擇藥補，如六味地黃丸，可補腎健腦防疲勞。婦女月經不調、痛經的可用烏雞白鳳丸等有調經止痛的作用。

宜多食：

多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿蔔、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。對於腦力勞動者，如白領、職業經理人，在食補的同時可選擇藥補，如六味地黃丸，可補腎健腦防疲勞。婦女月經不調、痛經的可用烏雞白鳳丸等有調經止痛的作用。

宜忌：

生冷、海鮮如：海魚、海蝦、螃蟹等大寒之品及冷飲。

食療當歸生薑羊肉湯：

用料：當歸12克，生薑30克，羊肉250克。

製法：將羊肉洗淨切塊，同當歸、姜一同放入沙鍋內加水適量共熬湯，爛熟加調味品，飲湯食肉，每週飲用1--2次。

功用說明：當歸活血養血，生薑溫中散寒，羊肉養血益腎，合為補血益腎養顏。

来源:網路

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