霧霾天氣污染重 肺部如何排毒？(圖)

近幾天，全國各地的霧霾天氣讓人們更加關注人體自身的健康了。城市空氣污染尤其是PM2.5引發的疾病，比如：城市「黒肺」患者在逐漸增加，心腦血管疾病也集中爆發。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

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PM2.5能夠進入人體的呼吸道，因此吸附在上面的有機物、重金屬能夠直接進入人的細支氣管、肺泡，嚴重的話還會進入血液裡，引發各種疾病。國外有研究證明，PM2.5和心腦血管疾病、呼吸系統疾病息息相關。而人體的肝臟是最容易堆積毒素的器官之一，人體每天呼吸會將大約8000升的空氣送到肺部，空氣中漂浮的病毒、細菌、粉塵等有害人體健康的物質就會進入肺部。

肺部堆積毒素了有什麼表現呢？

一：肌膚暗沉、呈鏽色。中醫稱，人體肺部管理人體的全身肌膚，護膚是否白皙、紅潤，都要看肺部的各項功能是否良好。如果肺部毒素比較多的時候，毒素就會表現在肌膚上，讓肌膚看起來非常的暗沉。

二：便秘。中醫稱，人體的肺部和大腸是一整套的系統，如果肺部有毒素堆積的話，腸道內頁會出現不成長的淤積，導致便秘。

三：多愁善感，情緒低落。毒素堆積在肺部，會干擾肺部的氣血運行，如果肺部不可以正常的疏解胸中的悶氣的話，就容易多愁善感。

如何給肺部排毒呢？

有氧運動

肺部最活躍的時間是早上7點鐘到9點鐘，在這段時間可以通過運動的方法來排毒。在肺部最活躍的時段適當的做一些有氧運動，比如：慢跑，可以促進肺部更好的將毒素排除體外。

給肺部換換氣

可以在森林或者海邊等空氣好的地方做深呼吸幫助肺部排毒。首先，早上的時候在空氣清新的空地上，做深呼吸的運動。在做深呼吸的時候慢慢的抬起雙臂，呼氣是時候讓氣流從口、鼻噴出，咳出肺部的痰液，這樣反覆做10次。但沒做完一次後一定要做幾次正常的呼吸。每天如果能夠堅持這樣做的話，那就會有一起乾淨的肺臟。

多吃有益於肺部排毒的食物

黑木耳

黑木耳含有植物膠質，能夠強力的吸附，具有清潔血液、清肺的功效。如果經常吃黑木耳的話能夠清除身體裡的有毒物質。

蘿蔔

蘿蔔能夠通便，有效的排毒肺部的毒素。

百合

如果肺部乾燥的話就容易堆積毒素。百合、蘑菇等食物都能夠潤肺，可以快速的幫助肺部排出毒素。但不能烹飪過久，不然百合中的汁液減少，效果會大大降低。

肺部排毒不容忽視，當然最根本的還是保護好環境，低碳出行，這樣我們才有一個空氣質量好的生活環境，才能夠遠離各種疾病。

来源:網路

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