中醫五「水養生法」養出健康體魄(圖)

2013-02-20 10:08 作者: 龍醫生
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1、早晨喝一杯溫開水

早晨起來先喝一杯溫開水,水會迅速進入血液,使黏稠的血液得以稀釋,促進血液正常循環,這樣能有效預防心腦血管疾病的發生,有利於改善血液循環和供血,還有利於腎代謝,可消毒和清洗腸胃,不得腸胃病,軟化大便,不得便秘症,促進新陳代謝有序進行。

2、熱水洗臉泡腳

將毛巾浸泡在熱水中,撈出擰乾迅速捂在臉上,用鼻子吸熱氣,涼了再放入熱水中燙洗,這樣反覆燙洗幾次,能起到熨眼、熨臉、熨鼻的作用。鼻孔吸熱氣可防感冒,治鼻炎、鼻出血,熨眼可治眼疾,熨臉可治老年黑斑,使皮膚更富有彈性。每天晚上倒一盆熱水,水溫一般在50℃左右,有時在熱水裡放點食醋或食鹽,消毒殺菌。

3、溫水漱口刷牙

牙齒是保障營養供給的重要器官,用溫水刷牙,就是使牙齒不受過冷過熱的刺激而受損害。

4、冷水洗頭洗臉

用冷水洗頭洗臉並邊洗邊搓,用手捧起冷水用鼻孔吸幾次,可防感冒,用冷水洗好後,用毛巾搓頭擦臉,以皮膚有微熱感為止。中醫學稱頭上有百會、風池等14個穴位,洗頭、搓臉起按摩作用,增強身體的抗寒能力,減少感冒等疾病,真正做到養顏美容,頭腦清醒,眼睛明亮。

5、每天喝幾杯水

為了保持體內有足夠水分,每天至少要喝6-8杯水,不能怕夜尿多而不敢喝。喝水要定時定量地喝,如早晨起床空腹喝1杯,兩餐之間喝,晚上睡覺前喝,夜間1-2點鐘喝,每杯水大約200克,冬天則可多喝稀粥。多喝水還可補充人體丟失的體液,以免口腔乾燥造成細菌大量繁衍,從而形成口臭。水能使口腔處於細菌密度最低環境。

可此可見,水對人體是多麼重要。不喜歡喝水的人群,請從現在開始,養成天天喝水的好習慣,以利於身體健康

来源:網易博客

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