如何延年益壽?教你四大中醫養生之道(圖)


隨著人民生活水平不斷提高,對休閑、養生、健康有著更高、更為迫切的需求。中醫養生首先要做到「天人相應、道法自然」。因此,首先要做到生活有規律,不吸菸、少喝酒,養成一個良好的生活習慣。若是「逆於生樂、起居無節」,時間長了,健康肯定會受到影響。

「精神樂觀,積德行善」。世界衛生組織提出「健康的一半是心理健康」的概念。因此,提倡民眾用樂觀的心態、積極的態度去看待和解決問題。因為樂觀是一種開放的心態。人高興時身體會分泌內啡肽,它能使人心情愉快,性格變得樂觀、開朗,對身體健康非常有益。

「飲食有節、各取所需」。《素問·六節髒像論》中說:「天食人以五氣,地食人以五味。」人的盲目主觀規定不符合客觀規律是不行的,當你想吃什麼東西的時候,就是你的身體缺乏這種東西,就應該攝入這些食物。「早上要吃好、中午要吃飽、晚上要吃少」的養生觀點並不能適用於所有人,應該按照不同人群的生活習慣、工作情況而決定飲食的次數和數量。

生命在於運動。對於任何一個年齡段的人來講都應當增加散步的時間,當散步後身體微微發熱最為適當。科學的散步方法應是,保持一顆從容又清閑的心態,「左顧右盼,勝似閑庭散步」。此外,對於寒冷的冬天,應要適當地減少在戶外的活動時間。

来源:網文

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