蘋果中隱藏的營養密碼(圖)

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導語：蘋果對於很多人，尤其是女人來說，具有很高的營養價值，特別是在養顏美容上。不過專家建議蘋果最好帶皮吃才更養顏。除了養顏外，蘋果還有什麼營養價值呢？ 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

蘋果是水果中的主角，春季也是吃蘋果保健的好時節，讓我們一起來聊聊蘋果吧。

蘋果，古稱柰，又叫滔婆，酸甜可口，營養豐富，是老幼皆宜的水果。它的營養價值和醫療價值都很高，被越來越多的人稱為「大夫第一藥」。許多美國人把蘋果作為瘦身必備食物，每週節食一天，這一天只吃蘋果，號稱「蘋果日」。

蘋果最好帶皮吃

蘋果皮中含有很多生物活性物質，例如：酚類物質，黃酮類物質，以及二十八烷醇等，這些活性物質可以抑制引起血壓升高的血管緊張素轉化酶，有助於預防慢性疾病，如心血管疾病、冠心病，降低其發病率;還能降低肺癌的發病率。

國外研究表明，蘋果皮較果肉具有更強的抗氧化性，普通大小蘋果的果皮抗氧化能力相當於800毫克維生素C的抗氧化能力。蘋果皮可以抑制口腔內細菌的生長，可以保護牙齒。還可以使皮膚白嫩，防止黑色素生成，有美容功效。

有很多廠家通過從蘋果皮中提取生物活性物質來開發功能食品。例如，蘋果皮粉，可以用其生產強化食品，少量地添加蘋果皮粉就能夠增加食品中的多酚類物質、黃酮類物質的含量。所以，建議您在食用蘋果時，最好清洗乾淨後帶皮一起吃。

蘋果是健康的「守護神」

蘋果是心血管的保護神、心臟病患者的健康水果，因為它不含飽和脂肪、膽固醇和鈉。蘋果中的膠質能保持血糖的穩定，還能有效地降低膽固醇。蘋果汁有強大的殺滅傳染性病毒的作用。

愛吃蘋果的人得感冒機會要低。吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受污染和煙塵的影響。蘋果還能防癌，預防鉛中毒。

蘋果有著天然的怡人香氣，具有明顯的消除壓抑、提神醒腦的作用。情緒緊張時，拿起一個蘋果聞一聞，不良情緒就會有所緩解。準媽媽每天吃個蘋果可以減輕孕期反應。

蘋果最好在飯後吃，否則會影響正常進食及消化。

缺鋅試試「蘋果汁療法」

國外一項研究發現，蘋果汁對鋅缺乏症具有驚人療效，且具有安全、易消化吸收的特點，這項研究被稱為「蘋果療法」。蘋果汁越濃療效越佳。

在患慢性前列腺炎時，鋅含量明顯降低並難以提高。所以慢性前列腺炎患者經常食用蘋果非常有益。研究發現，前列腺液中含有一定量的抗菌成分——含鋅蛋白(其主要成分是鋅)，其抗菌作用與青黴素相似，故把這一抗菌成分稱之為前列腺液抗菌因子。

蘋果牛奶瘦腹療法

蘋果牛奶瘦腹法每次只需兩天，到第三四天就恢復正常飲食，然後再開始兩天。一般在第一個週期內就可以看到明顯的瘦腹效果，如果重複兩到三個週期，則效果更穩定。但過程當中一定要忍耐，要忌口!

第一天：蘋果1公斤(五六個，最多不能超過七個)。在這一天裡，全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西。吃的時候將蘋果洗淨，然後一小口一小口地吃。

第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意份量。)

如果達到理想體重後，就可以用這個方法再來一遍。中間是不能喝水的，也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃，這樣才有效。不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水分，那麼身體肯定要先消耗攝入的水分，而不會消耗體內的水分。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會減到脂肪。

提示：喝牛奶日很關鍵，不能喝水。如果循環幾回，體重肯定可以下來，而且會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把這個方法放在週末實行，作為清腸減重的好方法。

来源:愛美網

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