保肝護肝「三部曲」(圖)

勤儉節約是中華民族的傳統美德，也是2013年最流行的詞彙。古語有之，成由勤儉敗由奢，健康也是同樣的道理。近年來，我國脂肪肝呈現明顯上升趨勢，不管是公務員體檢還是公司員工體檢，脂肪肝都成為了排行首位的工作病，這無疑與經常應酬飲酒、暴飲暴食等有著密切的關係。「跟風」勤儉節約對於調整身體的亞健康，保持肝臟的年輕態有著重要的意義。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

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(網路圖片) 

除了「跟風」勤儉節約外，在日常生活中還有很多保肝護肝的方法需要我們遵循，恰逢愛肝日，如何保肝護肝成為人們話題的焦點，其實保肝護肝很簡單，總結起來就是三部曲：

一、 管住嘴。

不管是半份菜還是光碟行動，都是管住嘴的最佳體現。但管住嘴絕對不是單純的少食、不食，而是指適量、健康飲食，葷素搭配才是最佳選擇，少吃油膩和油炸食品。此外管住嘴還表現在控制飲酒，如果一定不能避免應酬飲酒，最好配合解酒護肝的護肝片，以起到解酒毒、有效保護肝細胞的作用。

二、 邁開腿。

很多人由於擔心霧霾天氣外出鍛練會對健康不利，所以放棄了每天步行的習慣。但是室內活動無法取代室外活動，我們可以選擇隔天鍛練的方法，在天氣晴好的情況下外出鍛練。

三、 用對藥。

對於本身患有肝臟疾病的患者和需要長期用藥、經常應酬的肝病易感高危人群，除了飲食、運動外，日常配合護肝片等保肝護肝是非常必要的，疏肝理氣，健脾消食。

来源:千龍健康

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