眼功之眼睛保健12法

現代的社會，由於各種壓力的加大，特別是學生學習負擔的加大，產生了許多的近視眼，其實許多近視眼通過眼睛保健鍛練是可以避免的，下面天下養生網小編就介紹一種眼功，經常練習，對避免近視眼和校正視力有很好的效果。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

1、定神 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

合目靜坐，意守上丹田，自然呼吸7次。逐漸地把意念轉移注於雙眼眼球中心，約3分鐘。

2、熨目

兩手輕握，以雙手拇指中段互相搓熱，沿眼眶周圍順時針輕熨轉18次，同時吸氣，接著換為逆時針熨轉18次，同時呼氣。

3、搓「眉棱骨」

兩手輕握，以雙手拇指中段互相搓熱，搓「眉棱骨」。同時，頭部配合兩手指向左右輕輕擺動。手法宜輕慢，左擺時吸氣，右擺時呼氣，各做18次。

4、按「攢竹」

以兩手拇指掌同時取穴，手法宜由輕到重，按時吸氣，意念默念18次，鬆手時呼氣，默念18次。

5、按揉「魚腰」以兩手指掌同時取穴，

先按後揉，按時吸氣18次，揉時呼氣18次。

6、按揉「陽分」、「魚尾」

以兩手拇指和食指握成弓形，同時取穴，食指掌取「陽白」穴，拇指掌取「魚尾」穴。先按後揉，按時吸氣，揉時呼氣，各做18次。

7、推捏「睛明」

左右手均可。以拇指、食指尖同時靠近鼻樑「山根」下內眥處，先由下向上推動18次，同時吸氣，反掐18次，同時呼氣。

8、捏揉「承泣」

以兩手食指尖貼穴部，拇指靠顴骨，先捏後揉。捏時吸氣18次，揉時呼氣18次。

9、按揉「四白」

以兩手指掌同時點按18次，按時吸氣，接著以輕揉手法揉18次，同時呼氣。

10、點按「巨髎」

以點按為主，用兩手食指同時點按，按時吸氣18次，鬆手時呼氣18次。

巨髎穴，在面部，瞳孔直下，平鼻翼下緣處，當鼻唇溝外側。

11、轉睛

合目凝神，眼球向左轉動14次，同時吸氣；隨即向右轉動14次，同時呼氣。然後定神片刻，雙眼忽然睜開，注視前方一點，約半分鐘。

12、揉「太陽」，浴面收功

1．以兩手拇指取「太陽」穴、另四指貼前額，用兩拇指掌同時輕揉「太陽「穴18次。

2．將兩掌心搓熱「浴面」，兩手由唇下「承漿「穴沿鼻樑直上至「百會」穴，經後腦部，過後頸，沿兩腮返「承漿」為一週。如是，做36次收功。

来源:天下養生網

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