調理女性內分泌失調的8個方法

【看中國2013年07月20日訊】 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

1. 保持運動習慣 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

每天堅持做一些簡單的瑜伽動作就可以，尤其是靜坐和冥想的練習，能讓心情平靜，也有減壓效果。另外，長期保持運動習慣，肌肉力量增加，心理力量也會增加，人的抗壓能力也會變好，能改善焦慮的狀況。

2. 偶爾泡個健康美容澡

泡澡是維持身心平衡最簡單、實惠的方法之一。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再泡，重複3次，就能在不知不覺中消耗掉大量能量，相當於大幅度運動了，可以促進血管的收縮和擴張，加快新陳代謝，保持全身肌膚光滑細緻，如果在水中加入精油做個家庭SPA，減壓和美容的效果更好。

3. 保持戀愛心情，擁有和諧

愛情與和諧的性生活是女人最好的美容品。美滿的性生活能帶來令人陶醉、幸福的美好感覺，這種情感會讓女性心情舒暢，還會對體內的自主神經系統和動情激素產生激發作用，而這些成分能讓女人變得更柔美。

4. 盡量不熬夜，10點上床睡覺

身體的最佳排毒時間是晚上10點到凌晨三四點，經常熬夜的人總是「趕不上」排毒，長期累積毒素，不僅老得特別快，健康也會受損。睡眠不足4小時的人，肯定會出現內分泌方面的問題。所以，如果有做不完的工作，寧可10點先睡下，早上四五點再起來工作，總比熬過午夜好得多。

5. 飲食規律，還要保證營養

規律的飲食能讓身體調節出一個準確的生物鐘，各個「部件」的工作也能更加協調。必須注意的是，盡量少吃所謂「垃圾食品」，因為攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，促使內分泌失調，甚至形成乳癌細胞。而攝取人工激素過多，會導致體內毒素過多，也會造成內分泌失調。

6. 注意保持身體暖和

應該盡量避免淋雨，經期前後也最好不要吃生冷的食物，如果不小心凍著了，要盡快吃些生熱的東西來驅除寒氣，比如薑湯和雞湯等。一般來說，月經週期維持在28∼35天之內都還算是正常的，如果有幾個月才來一次，或者一個月來好多次的，最好去做一次婦科檢查。

7. 白天拚命喝水

建議每天喝2000∼3000毫升的清水。不管你是想減肥還是想排毒，清水都可以說是最好的處方，既能有效抵抗電腦輻射，也有利於改善便秘問題。但要注意，盡量少在夜間喝大量的水，這樣會讓腎沒法休息。

8. 食療調節內分泌

重點應該放在排毒上，多吃新鮮的蔬菜水果，飲食盡量清淡，不宜太油膩或辛辣刺激。

来源:99健康網

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