飲食和跑步有機結合(圖)

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【看中國2013年09月08日訊】 現在人們的物質生活越來越豐富了，這本來是一件值得高興的事情，但可惜人們的身體也越來越向「橫向」發展了，這嚴重影響了大家的外在形象，如果肥胖症狀比較嚴重的話還可能影響健康，因此，減肥成了當務之急，想要健康減肥，需要做到飲食和跑步的有機結合。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

有一些人在減肥的時候喜歡選擇減肥藥，其實，減肥藥能否減肥還是個問題，但是它一定會對身體造成不利影響，因此，是不可取的，想要健康減肥，那需要掌握科學的減肥方式。

合理膳食，調整飲食是關鍵

很多女性朋友提到減肥，都會從控制飲食開始，甚至還會採取節食方式，節食減肥是不利於減肥的。其實想要健康減肥，就要合理膳食。減肥專家提醒大家要攝取足夠的膳食纖維，每天要注意多吃蔬菜和水果。主食也要以糙米飯、五穀雜糧飯、燕麥片、薏仁來取代白米飯。另外，別忽略了補充些礦物質和維他命。只有有充足的能量保障，才可合理健康的減肥。

健身跑步，健康運動好處多

如今社會，越來越多的人過著安逸的生活，吃完飯後沒事幹，不是看電視就是上網，很少有人出去運動，漸漸的身體就會堆積脂肪，尤其是腰部不僅堆積脂肪，還變成了難看的水桶腰。生命在於運動。長期堅持跑步健身運動的人，有利於加快人體的新陳代謝，對於減肥來說，這是相當必要的，而且健康。

上面專家為我們介紹了健康減肥方法，也就是要做到把飲食和跑步有機的結合起來，做到合理的膳食，並堅持跑步健身，這樣才可以達到理想的減肥健身效果，使體形更加完美。

来源:大眾養生網

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