每天1個雞蛋月減18斤(圖)



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【看中國2013年11月10日訊】雞蛋不僅營養豐富,而且有很好的減肥效果哦。雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除後為機體所利用。實踐顯示,雞蛋減肥法是有效的。下面就為大家介紹雞蛋瘦身食譜,只要你每天吃一個雞蛋,一個月下來你就可以瘦18斤呢。

7日減肥法:雞蛋減肥法一週減18斤:

以下為1個星期的雞蛋減肥食譜,只要你堅持4個星期,就可以收穫成功瘦身的樂趣了。

星期一

早餐:水煮蛋1只,烤麵包2片,聖女果4顆,黑咖啡

午餐:蘋果1個,水煮青菜1份,白米飯1碗

晚餐:雜米粥1碗,青菜沙拉,泡菜

星期二

早餐:水煮蛋1只,2片白吐司,水果沙拉

午餐:水煮青菜1份,齋面1碗,蘋果1個

晚餐:牛排,以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉

星期三

早餐:荷包蛋1個,牛奶1杯,獼猴桃1顆

午餐:青菜沙拉,西紅柿,鮮榨橙汁1杯

晚餐:水煮蛋1只,羊肉,西紅柿為主的青菜沙拉

雞蛋中的卵磷脂可以有效化解脂肪

星期四

早餐:水煮蛋1只,白吐司2片,益力多1瓶

午餐:水煮青菜1份,白米飯1碗,葡萄8顆

晚餐:菠菜,燒雞1份,蘋果醋1杯

星期五

早餐:荷包蛋1個,麥片粥1碗,聖女果2顆

午餐:白米飯1碗,菠菜,西紅柿,黑咖啡

晚餐:海魚,青菜沙拉,雜米粥1碗

星期六

早餐:水煮蛋1只,酸奶1瓶,葡萄8顆

午餐:水煮青菜1份,白米飯1碗,西紅柿

晚餐:牛排,以西紅柿為主的青菜沙拉,黑咖啡

星期日

早餐:荷包蛋1個,白吐司2片,黑咖啡

午餐:燒雞1份,西紅柿,葡萄8顆

晚餐:青菜湯,圓白菜,白米飯1碗,青菜沙拉


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