這6類人最易感冒
【看中國2013年11月21日訊】秋冬換季容易感冒,感冒是因為著涼導致的嗎?很多人認為身體著涼,就會導致感冒。真的是這樣的嗎?
著涼≠感冒
所謂著涼,又稱受涼,即身體感受到涼。外界較大的溫差變化或秋冬季較低的氣溫都容易讓人著涼。著涼的後果亦可能有很多,如冷的發抖、打噴嚏、鼻塞不暢、拉肚子等等。
而感冒是一種常見的呼吸系統疾病,咽喉發乾、鼻塞、咳嗽、打噴嚏、頭痛等皆可為感冒的症狀,且感冒還是最常見傳染病之一。
說其是傳染病,是因為感冒實際上是由病毒的入侵引起的,病毒還能繼續四處傳播,比如噴嚏或說話時的飛沫,和別人握手等。在身體過度疲勞、抵抗力降低時,這些病毒便蠢蠢欲動,對你進行騷擾。
著涼時易感冒?因免疫力降低
不過,人受涼時確實容易被感冒趁虛而入,這是為什麼呢?
從醫學角度來看,普通感冒主要是病毒引起上呼吸道感染。而當人體遭遇受涼、淋雨、氣候突變、過度疲勞等能導致全身或呼吸道局部防禦功能降低時,那些原本就存在於上呼吸道或從外界侵入的病毒或細菌就會「趁機」迅速繁殖,從而誘發感冒的發生。
所以感冒不是著涼,只是在「冷」刺激下,人體免疫力可能會降低,從而讓感冒「趁虛而入」或是讓還沒有感冒症狀的感染者病情加重。
而著涼本身也會引起類似於感冒的症狀,如鼻塞流鼻涕、噴嚏連天,這其實是機體對外界刺激的「對抗」反應。
寒冷與感冒並無必然聯繫
秋冬季時節感冒往往容易高發,除了與機體免疫力降低有關外,還有一個原因:秋冬季的乾燥恰好為病毒提供了舒適的環境(一般空氣濕度達50%以上時,感冒病毒可迅速死亡),這無疑延長了病毒在體外的存活時間。
而且,低溫環境下,大家都在溫暖的室內,封閉的環境加之不流通的空氣,很容易讓病毒傳播。
其實,病毒都怕冷!在寒冷的環境會死去,而在溫暖的環境(比如說在生有爐火的房間內)才會生長旺盛。
研究證明,環境溫度與患感冒之間沒有聯繫,譬如長期居住在南極的考察人員,與大量人群隔絕,從不患感冒,無疑證實了感冒不是來自冷,而是來自人。
感冒容易盯上6種人!
1、愛賴床
缺乏睡眠會降低免疫力,每天應保持8小時的睡眠時間。專家提醒,若睡眠過多會讓血液循環減慢,導致免疫系統不能有效運轉。
2、過度節食
脂肪會抑制免疫細胞的功能,尤其是女性,要格外注意體重。但不要為減肥過分節食,否則會導致類固醇分泌紊亂,降低免疫力。
3、不晒太陽
維生素D在免疫細胞的形成過程中起重要作用,而紫外線能促進維D的生成。如果不愛晒太陽,就會導致免疫力下降。
秋冬季節光照較弱時,還可以多吃些魚、蛋來補充維D。
4、老便秘
經常便秘會讓腸道沒有「閑暇」來抵抗病菌。丹麥研究顯示,在飲食中補充益生菌會讓感冒的病程縮短48%,益生菌能抵禦感冒。
因此流感季節可以適當吃些含有益生菌的食物,如酸奶等。
5、朋友少
人們經常認為接觸很多人會更容易被感染。而事實上免疫系統能「熟記」它所接觸過的各種病菌,因此經常與家人朋友一起會增強人們防禦疾病的能力,還能緩解精神壓力。
6、不運動
運動能加快血液循環,利於白細胞均勻分布到全身,還能通過改變激素水平來增強免疫力。
研究發現,每週運動(跑步、快走等)3次、每次30分鐘能增強免疫功能。此外,已經感冒的人,只要症狀不嚴重,也不要臥床不起,輕柔的鍛練能加速痊癒。
如何預防感冒?
秋冬之際預防感冒高發,大家可以採取一些措施如運動,來提高自身免疫力阻擋感冒病毒的侵襲。同時,避免經常呆在人多、空氣不流通的室內,都是不錯的方法。
冬季喝這7款湯,預防感冒
1、蔥白飲:大蔥白100克,切碎煎湯,趁熱飲。
2、薑茶飲:生薑10片,茶葉7克,煎湯,趁熱飲。
3、姜棗飲:生薑5片,大棗10枚,煎湯,趁熱飲。
4、蘿蔔飲:蘿蔔適量,切片煎湯,加食醋少許,趁熱飲。
5、三辣飲:大蒜、蔥白、生薑各適量,煎湯,趁熱飲。
6、橘皮飲:鮮橘皮50克,糖適量,開水沖泡代茶飲。
7、菊花飲:菊花6克,開水沖泡代茶飲。
来源:愛美網
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