警惕 四大飲料影響睡眠質量(圖)

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【看中國2014年01月30日訊】想必大家都聽說過，要想擁有完美皮膚，良好的睡眠是不可或缺的。不單是睡眠質量，每天的規律作息也不容忽視。但是，由於飲食導致失眠的狀況時有發生，那麼該避免哪些影響睡眠質量的飲品呢？日本livedoor新聞網1月27日刊文總結出了4大睡前NG飲品。

睡眠時，由於副交感神經作用開始活躍，人體進入放鬆的狀態，因此人體肌肉的緊張感也得到舒緩，全身的血流量增加。血流量一旦增加，便會向細胞源源不斷的輸送血液、氧氣、營養，以及最重要的成長荷爾蒙。從而促進肌膚再生。頭皮也是如此！在睡眠中得到營養和成長荷爾蒙，使其得以長出美麗秀髮。

22時至凌晨2時普遍被認為是細胞再生的活躍時間，也是肌膚保養的黃金時間。但並不是說，在這個時間段進行睡眠就萬事大吉了。資生堂研究中心的研究成果表明，即便每天都保持相同的睡眠時間，只要持續睡眠被中斷五分鐘，肌膚的水分以及皮脂量便會下降。也就是說，「深度的持續睡眠」才是肌膚以及頭髮保養的重中之重。

睡眠中，由於抗利尿激素的作用，一般可以使人一覺睡到天亮。然而，在晚上飲用以下飲品的話，則可能使人在夜裡就不得不起床。

1、含酒精的飲料

少量的酒精可以促進血液循環，使人放鬆，不久就會因為酒精分解時產生的乙醛的影響而沉沉入睡。但其確在睡眠的後半段產生了反效果，使人進入快速眼動睡眠狀態，睡眠逐漸變淺，甚至醒來。把酒尋歡雖是人生一大樂事，但還是要盡量避免睡前飲酒哦。

2、具有利尿效果的花草茶

蒲公英(或是蒲公英咖啡)、洋甘菊等菊科藥草，刺柏、薏苡仁等具有改善浮腫效果的藥草，都具有利尿作用。為了避免因為想上廁所而醒來，睡前還是不飲為好。

3、碳酸飲料

碳酸飲料大部分是含糖分的甜味飲料。由於液體糖分較易吸收，人體的血糖值很快便會上升。在高血糖值的情況下，人體是無法進入熟睡狀態的。並且，碳酸飲料裡有的還含有咖啡因，因此還是小心為妙。

4、保健飲品

不少人為了第二天能有個好的皮膚狀態，會選擇在睡前喝一杯保健飲品。這雖然不會對吸收營養產生不好的作用，但保健飲品裡含的咖啡因就會對睡眠有極大的影響。咖啡因不僅會使神經興奮從而難以入眠，還有利尿作用。即便保健飲品裡有美容功效，一旦成為淺睡眠狀態，再大的功效也是白費力氣。

大家還認為花草茶和酒精是快速入睡的法寶？有時即便自己認為自己睡著了，其實身體並沒有進入睡眠狀態。覺得自己在黃金時間入睡，可肌膚還是覺得乾巴巴的你，睡覺途中是否醒過？要想美美一覺睡到天亮，大家就要注意睡前的飲品哦！

来源:網路健康頻道

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