小心 高跟鞋不利健康五點要注意

【看中國2014年02月07日訊】女人天生愛美麗是沒錯，但我們要在保證自己身體健康的基礎上美麗。高跟鞋是女性美麗必備的「神器」，一些女性甚至在孕期還穿高跟鞋。其實高跟鞋在給我們帶來美麗的同時，也為我們的健康埋下隱患。經常穿高跟鞋會引來腳部的毛病，下面我們就來詳細介紹下： 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

​常穿高跟鞋的危害： 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

​1、拇指外翻：

鞋頭太尖，擠壓著大拇指，就會造成拇指外翻。而外翻的拇指由於一直被鞋子摩擦壓迫，發炎時會有尖刺般的壓痛感。

​2、扁平足：

鞋跟越高，足弓的後臂越長，跖腱膜所受的拉力(張力)也就越大。如果長期拉力過大，跖腱膜鬆弛，足弓就隨之降低，嚴重的會造成扁平足。

​3、膝關節病：

由於負重力線改變，使膝關節軟骨磨損加重，誘發或加重關節軟骨退變。

​4、拇囊炎：

過尖的鞋頭會擠腳，會使拇囊炎的問題惡化。專家不認為擠腳的，尖頭的高跟鞋會導致拇囊炎的發生，但專家證明，高跟鞋的確會惡化拇囊炎。

​​5、腰椎和頸椎受損：

高跟鞋使人的重心過度前移，必然造成骨盆前傾，脊柱彎曲增大，腰椎和頸椎受力的集中，容易造成損傷，這種損傷的積累最終將導致腰痛和頸椎病的發生。

​6、踝關節扭傷：

即「崴腳」，正常人在行走和運動中，腳踝容易產生向內的翻轉力，鞋的外側總是最先磨損就是這個原因。人的自身也在不斷地調整這 種翻轉力，以維持平衡，但穿上高跟鞋後，調整能力就會減弱，容易造成「崴腳」。且鞋跟越高，向內翻轉的勢能越大，受傷程度也就越加嚴重。

​7、槌狀趾：

當腳趾被迫和鞋前方相擠壓的時候，會使腳趾頭處於不自然的形態，導致腳趾頭中間的關節因為腳趾經常彎曲而導致變形的腳部問題。槌狀趾會導致腳趾疼痛。

​穿高跟鞋五點要注意：

​1、確定鞋底與跟腳弧度相符與否。

​腳趾前端與鞋子頂端應留有2cm∼3cm空隙，鞋跟不宜太小，鞋頭宜寬鬆。鞋跟高2cm∼4cm最佳。購鞋最好選在下午3時∼4時，此時試穿10分鐘或多走幾步，能確保鞋子舒適合腳。穿新鞋要有一定的磨合期，最好在家裡先穿一段時間，然後再外出穿著。

​2、穿著高跟鞋走路姿勢要正確。

​腳尖往前伸直，臀部夾緊，上半身挺直。這樣可以避免壓力分布不均，從而改善腿部、足部浮腫的現象，促進血液循環，遠離腿部酸痛。

​3、注意步行環境。

​不要在平時擠車或在不平整的馬路上穿，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。平時不要總穿相同高度的高跟鞋，以免腳部同一處經常受到擠壓。

​4、適度休息。

​穿高跟鞋走路應注意休息，可以把腳尖翹起，活動一下小腿。

​5、腳趾甲不宜太短，以防甲溝炎。

​溫馨提示，以上即是對常穿高跟鞋危害的詳細介紹，女性要學會對自己好點，學會養生，每天晚上要用溫水泡腳，可「逼出」身體寒氣，有利於健康

来源:網文

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