經常失眠要調氣血(圖)

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【看中國2014年02月18日訊】躺在被窩裡卻怎麼也睡不著覺，可真是一種折磨。如今，失眠幾乎成為一種常見病，困擾著眾多老年人和職場人士。

中醫把失眠叫做「不寐」，扁鵲在《難經·四十六難》一書中將其描述為「老人臥而不寐，少壯寐而不寤」。這裡的「寤」是睡醒的意思，與「寐」睡著的意思相對。那麼，為什麼會出現這種情況呢？原文也做瞭解釋：「少壯者，血氣盛，肌肉滑，氣道通……老人血氣衰，肌肉不滑，榮衛之道澀。」概括來說，也就是血氣衰的人容易失眠。

明代醫家張景岳在《景岳全書》中分析得更為透徹：「無邪而不寐者，必營血之不足也。營主血，血虛則無以養心，心虛則神不守舍。」中醫認為，氣運行於脈中，與血關係密切，兩者相互依存，營養著臟器組織﹐維持生命活動。

如果氣血不足，心神得不到滋養，人的神智難以安定下來，出現睡不著、多夢等表現。除了年老體弱的人，用腦過度、缺乏休息、身體疲勞透支的年輕人也可能出現「血氣衰」，進而影響睡眠。

尋根溯源，人的氣血由水谷所化生，要想活血補氣，飲食調理是最簡單易行的方法。

活血補氣

「栗棗白菜煲」：

取板栗100克、紅棗30克、白菜300克。

將生栗子去殼，與紅棗一起，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條，加鹽、味精調味後即可食用。

其中，板栗能補氣健脾，紅棗能調和營衛，白菜營養豐富，可通過補氣來補營血。日常生活中，還要注意生活作息規律，加強體育鍛練，避免情緒激動，必要時可服用黃芪、白芍等有益氣作用的中藥。

来源:生命時報

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