防治春困身體要祛濕：祛「內濕」 防「外濕」(圖)

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【看中國2014年03月15日訊】春天是萬物復甦的季節，同時也是「百病生」的季節，做足保健養生工作非常重要。專家表示，初春乍暖還寒，最近天氣雖然逐漸轉暖，但倒春寒的餘威仍在，日夜溫差較大。同時，春季往往濕氣重，容易帶來各種「濕症」，因此初春養生要做好祛濕工作。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

祛「內濕」，防「外濕」

入春以後天氣迅速轉暖，隨後冷空氣伴隨著陰雨「殺到」，而最近幾天溫度又再次回升，這種冷暖寒濕的變化可以說把春天天氣無常的特徵表現得淋漓盡致。

春季的氣候特點是偏於濕，一方面是內濕，而另一方面則是外濕。南方醫科大學第三附屬醫院中醫科主任余梅香解釋說，內濕多因飲食不節制，或在冬季時吃多了肥甘厚膩的食物，讓體內濕氣內侵脾陽以至失運。而外濕是由於春季雨水相對較多，導致人體容易讓濕邪入侵。內外因相互影響，容易引發疾病。

中醫認為，「濕邪」是「六淫」之一。當人體正氣不足、抵抗力下降的時候，濕氣就容易入侵而導致疾病的發生。因此在初春既要做好保暖，防止外界陰冷的刺激和寒氣的入侵，還要注重祛濕健脾，將身體裡面的濕邪驅走，讓脾胃順利運轉起來。

余梅香建議，春天的飲食中可以加入茯苓、淮山、薏米等食材，有健脾養胃的功效。還可以將切成薄片的黨參用開水浸泡代茶飲，有益氣補血、生津止渴、和胃健脾的功效。

輕重濕症，祛濕有側重

在春季這個多雨偏濕的季節，本身體質偏弱偏濕的人更容易受到濕邪的侵襲，應加強祛濕工作。此外，中醫認為「肥者多濕」，肥胖者往往也是濕症的高發人群。

余梅香強調，祛濕要對症，並非每個人都需要祛濕。一般來說，身體有「濕」會引起食慾不振、腹滿腹脹等消化功能症狀，同時精神上可能會出現萎靡、嗜睡、易怒、煩躁等狀態，也就是大家常說的春困，而身體、四肢會感覺較為沈重等一系列「濕濁內盛」的表現。如果長時間得不到改善，建議到正規醫院找醫生診治調理。

若只出現輕度不適，屬於輕度濕症，並不建議藥物調理，可以在日常生活中通過飲食和運動進行調節。飲食方面需多吃清淡食物，盡量避免油膩、煎炸、辛辣刺激、生冷的食物，同時不要吃得過飽而傷脾胃。在陽光較好的日子，可以多到戶外走走，有助於驅散體內的濕氣，提高身體抵抗力，維護自身的正氣。

此外，余梅香提醒，春天天氣多變，外出最好帶夠衣服，注意把防寒保暖放在第一位。

来源:網文

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