這些壞習慣容易惹「癌」上身(組圖)

迄今為止，癌症仍是威脅人類生命的最凶險疾病。癌症就像一粒種子，我們的身體就是土壤。種子能否發芽、長大，完全取決於土壤。因此，我們應該積極改善「土壤」，做好預防。有專家總結出16個防癌建議，想要遠離癌症的你一定要遵守! 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

1.發霉食物。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

花生、大豆、米、麵粉發霉後，可產生黃曲黴素，這是一種強致癌物，可能導致肝癌、胃癌等。除此之外，發霉食物中還有雜色曲霉毒素、赭曲霉毒素等，它們都有較強的致癌作用。所以，最好別吃霉變食物。

2.常吃熏製、醃製食物。

熏製、醃製食物中，亞硝酸鹽含量較多，在人體內與胺類化合物作用會生成強致癌物——亞硝胺。導致亞硝胺最多的是醃菜，其次是干鹹魚、紅腸、臘肉、火腿、燻肉等，蝦醬、咸蛋、鹹魚等食物也不少。

科學實驗證實，當亞硝酸鹽遇到兩倍的維生素C時，就不會在體內與胺作用生成亞硝胺。烹調時應減少食物中維生素C的損失，盡量做到新鮮食物越快吃完越好，別把食物切得太細，多用蒸煮的烹飪方式，少讓食物暴露在陽光下。

3.愛吃燒烤和油炸食物。

研究發現，每週吃一次及以上炸薯條、炸雞、炸魚的人，患上前列腺癌的風險會高出37%。當魚、肉等食物用明火烤時，在400℃以上的高溫下，它們所含的蛋白質、氨基酸可能會分解產生多環芳香烴類致癌物，特別是烤焦的部分，一定要少吃。

烤羊肉串時，脂肪在高溫下燃燒會產生「3，4-苯並芘」，這是國際醫學界公認的最強烈的致癌物質之一，可能引起皮膚癌、食道癌、胃癌、肺癌等多種癌症。

4.飲食多肉少菜。

有研究發現，約30%的男性腫瘤和60%的女性腫瘤發生與營養因素密切相關。世界癌症研究基金會發現，多吃水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌症的發生機率。每日應至少吃400克不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。

每週紅肉攝入量應少於500克，否則可能加大胰腺癌、乳腺癌等患病風險。加工的肉類製品，如香腸等也要少吃。

5.果蔬農殘。

近20年來，癌症高發，我認為農藥是禍首之一，但誰也不知道自己吃的東西是不是被農藥污染過，我們能做的就是盡量減少農藥殘留。

給大家介紹幾個方法：一是去皮，除去穀物外殼、水果果皮、根莖類蔬菜的外葉，可減少40%∼90%的農藥殘留;二是用流水沖洗，在水中加點鹽能減少蔬果上砷的殘留;三是蔬菜多用水煮。

6.用塑料製品裝食物。

生活中，我們經常用塑料製品來裝食物，卻不知道它們到底有毒無毒。

大家可參考以下鑒別方法：一是水檢法。把塑料袋放入水中，無毒的可浮出水面，有毒的則不會上浮。二是手觸及顏色檢測法。無毒的呈乳白色或無色透明，手摸時有潤滑感，表面似蠟樣感;有毒的顏色混濁，手感發粘。三是抖動檢測法。抓住塑料袋用力抖一下，聲音清脆的無毒;聲音悶澀的有毒。

7.晒太陽過度。

家裡總被太陽晒到的傢俱老化速度更快，一定程度上講，人的皮膚也一樣。有研究證實，兒童時期如果過度暴晒，會加速皮膚老化，或增加成年後長雀斑，甚至患癌的概率。

因此，雖然晒太陽有一定的好處，但切記不能過度暴晒，尤其是兒童，不要在過強的陽光下久晒，每天上午11時至下午3時紫外線最強，要少晒;陽光強烈需外出時，最好戴遮陽帽，撐遮陽傘，穿透氣性較好的長衣、長褲;如果到海灘、戶外游泳池等有水的地方，要注意防晒。

8.熬夜。

2008年12月，世界衛生組織將上夜班列為容易致癌的因素之一。究發現，經常熬夜的人會導致能夠抑制腫瘤的褪黑色素減少。睡眠不足的話，人體免疫功能會下降，黑白顛倒的生活還會影響內分泌。因此，應盡量按時睡覺，保證醒來有個好精神，必須上夜班的人應盡量減少夜班次數，下夜班後最好能有48小時的休息時間。

9.開窗少。

室內污染同樣不可小覷，要注意通風，尤其是衛生間。美國保健協會指出，衛生間高溫、高濕的環境更易促使洗衣粉、消毒液等蒸發，迷漫在空氣中。長期吸入會刺激呼吸道，損傷呼吸道黏膜，甚至誘發細胞變異而導致癌症等。

各種清潔劑、洗滌劑在使用完後，一定要擰緊瓶口，並勤開窗、開排風扇，增加空氣流通。

10.缺乏健身。

研究顯示：與最不愛運動的男性相比，身體素質最好的男性患上肺癌的可能性會低68%。即使人們患上了癌症，如果能夠堅持經常鍛練，他們的生存狀況也會轉好。

有氧鍛練和抗阻力訓練有助於控制炎症和激素水平，增強免疫系統的功能以抵禦入侵的癌症細胞。

11.不吃堅果。

每天食用3個巴西堅果，因為它能提供有益於人體健康的硒元素。哈佛大學的研究人員發現，這與晚期前列腺癌的發病率降低48%之間，存在著一定的相關性。

12.吸菸。

煙焦油內含有4000種化合物，其中至少有43種化合物會引起癌症。腫瘤學上有一個「勃氏吸菸指數」，計算方法是，用每天吸菸的支數乘以吸菸的年數，如果乘積大於400(支/年)，患肺癌的危險性會比不吸菸的人高出10倍以上。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成的癌症發生與吸菸相關。此外，吸菸還會造成二手煙、三手煙污染。

13.裝修時不謹慎選材料。

不用放射性材料，以及含有苯、四氯化碳、甲醛、二氯甲烷等致癌物的建築材料。裝修完後，等室內氣味排乾淨後再入住。挑選裝修材料時，顏色越鮮艷的石材，放射性越強。白色、黑色的石材相對安全，綠色、紅色的石材相對不安全。

14.把工作服穿回家。

新衣服買回來先洗再穿;在醫院、廠礦、車間工作的人下班後，應先洗手或洗澡，盡量不把工作服帶回家中。

15.喝酒。

世界癌症研究基金會稱，無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、食道癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份(1份含酒精10∼15克)，女性別超過1份。

16.生活不規律。

關注自己的身體感受，並藉此形成適合自己的生活規律，才能保持心情豁達，安寧、自然地享受愉快的一生。

来源:網文

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