瘦小腿秘籍 打造完美腿部(圖)
網路擷圖
粗壯的小腿會嚴重影響你的整體腿部曲線,讓身材失去修長的美感,那麼,怎樣瘦小腿呢?下面分享5個瘦小腿秘籍,抓住腿部黃金點有效瘦小腿。
完美腿部黃金點
1.膝蓋
當你穿著超短裙和短褲的時候,最引人注目的地方是膝蓋部位。一個完美的膝蓋會給你的腿型加分不少。如果膝蓋這裡有多餘的脂肪,會讓你的小腿看起來顯得又短又粗,脂肪在此處的大量堆積也會讓你的腿型整體看上去顯得粗壯,失去美感。
2.腳踝
纖細的腳踝會讓你的小腿在視覺上有收緊和緊致的效果。如果你能夠讓自己的腳踝始終緊繃保持纖細,你的小腿整個看起來就會充滿線條感。腳踝處本來並不容易堆積到脂肪,但是如果你長時間不運動,再加上胡吃海喝又不注意排水腫,就算是很難堆積到脂肪的腳踝也能堆滿脂肪,讓你的腿部顯得粗壯,失去線條感。
3.小腿肚子
小腿肚子如果偏高,就會顯得你的小腿特別長。如果你想要減掉粗壯的小腿,就在你的小腿肚子上下功夫吧。把靠近腳踝的小腿肚子盡量減小,多摩擦多按摩多運動,把腿肚子的曲線太高,自然就會有拉伸小腿曲線的效果出現了。
瘦小腿秘籍
1.沒事的時候多盤腿坐
動作要領:在家看電視或者雜誌的時候也是瘦小腿的好時機哦!記得改變懶散的坐姿,挺直腰背,盤腿而坐,堅持20分鐘,換其它姿勢休息10分鐘,再盤腿而坐,反覆循環即可。
這個動作可以燃燒小腿和大腿兩側的脂肪,輕鬆減少腿部脂肪的堆積,改變你的腿型,讓腿部曲線更完美。
2.選擇直角坐姿更能消滅小腿脂肪
動作要領:直角坐姿這個動作,是在日式坐姿的基礎上,讓膝蓋彎曲成90度角,膝蓋關節以九十度角打開,再用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。
鍛練時間:每次堅持2分鐘,接著再恢復日式坐姿1分鐘,再直角坐姿2分鐘,如此反覆10次即可,每天1-3次。
3.日式坐法
常年久坐的OL最容易在大小腿處堆積大量的脂肪,讓你的腿部看起來粗壯,完美沒有曲線的美感。現在你只需改變坐姿,1日數次,就可以達到輕鬆塑造腿型的目標哦!
動作要領:先跪在凳子或床上,挺直腰背,將臀部輕輕的坐在腿上,即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。
鍛練時間:每次堅持15∼20分鐘,每日1∼3次。
4.改變慵懶的生活方式
想要瘦小腿,保持完美的腿部線條,不付出努力是絕對瘦不下來的。雖然說有很多居家瘦小腿的小妙招,但是如果你一直保持慵懶隨意的生活方式和減肥態度,那你的小腿肯定也始終都瘦不下來。試著改變一下你的生活方式吧,把瘦小腿當成你的階段性目標,這樣才能快速明確,付出實際努力迅速拿下小腿線條,做個美腿達人。
5.堅持運動小腿
找出最適合你,或者是你最喜歡的瘦腿運動,然後堅持下去吧。人對於自己的喜歡的東西總是有格外的偏執和堅持的決心,只要你找到適合自己的瘦腿方法,那麼不用刻意提醒,你就會自覺的去實現它。
溫馨提示:在選擇瘦小腿運動時,最好是選擇比較燃脂的有氧運動,比如瑜伽、慢跑、游泳、騎自行車等。
来源:99完美女人
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 【貫明專欄】臺灣最美的海灣 人間仙境七星潭(視頻)
- 水果皇后——草莓(組圖)
- 戰火無情 造化弄人 那一代人的離合滄桑(組圖)
- 千年前的人類抵禦矮人「他」化為惡龍(圖)
- 龍年龍抬頭地龍翻身 世界已現動盪不祥之兆(組圖)
- 世界上最貴的歌 4句歌詞火遍全球(組圖)
- 「紅朝三帝師」王滬寧傳婚訊 新夫人身份成「絕密」(組圖)
- 江澤民為保命 關鍵時刻拋出一隻大老虎(圖)
- 震驚!美國科學家發現:你不會真正死去(圖)
- 駭人聽聞!蘇共高層的淫亂與殘暴(多圖)
- 中共的這個「東西」 讓美國人「膽戰心驚」慎入(圖)
- 解密:美女影星上官雲珠自殺之謎(組圖)
- 震撼41張組圖 揭秘科學難解之謎(組圖)
- 向習近平逼宮 江澤民聯絡退位元老被拒(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛