醫生如何自我保健 (圖)

看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

(網路圖片) 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

很多人感到好奇的是，醫生自己是如何保健的？英國《每日郵報》5月5日載文，刊出多科醫生對這一問題的回答。其中大多數回答令人吃驚。

減肥醫生：不贊成節食快速減肥

專家：英國減肥專家伊恩·坎貝爾博士

建議：所有證據都表明，節食減肥的結果往往是好景不長。幾十年來，我一直幫助肥胖患者減肥。我的經驗表明，要實現長期成功減肥，就必須明確幾個「為什麼」。為什麼愛吃甜食？為什麼喜歡高脂肪食物？為什麼愛喝太多的酒？為什麼對身體運動提不起興趣？弄清這些問題的答案，採取更有針對性的措施。有效減肥的方法包括：改變行為，並結合飲食運動日記和設定切實可行的減肥目標等。而諸如低碳水化合物減肥法和「5︰2快速節食法」（每週五天可以吃任何自己想吃的東西，剩下的兩天節食）等單純節食法只能實現短期減肥，體重很快就會反彈。

內科醫生：不刻意補維生素C

專家：英國南安普頓大學健康研究教授，內科專家喬治·萊維斯

建議：維生素C可能不會縮短感冒病程。更沒有證據表明維生素C可以防止感冒。如果你有一個良好的飲食習慣，可以從多種果蔬中攝入維生素C，那麼免疫力自然會更強。然而，服用那些維生素C含量超過每日推薦量500%的補劑純屬浪費。

病理專家：不輕易做PSA檢查

專家：美國亞利桑那大學醫學院病理學教授理查德·阿布林

建議：前列腺抗原（PSA）是前列腺特定抗原，其他器官中並未發現。測試PSA可發現前列腺切除後體內是否依然有癌細胞殘留。因此，通過PSA測試診斷前列腺癌的做法是一大錯誤。PSA高可能表明男性病人有前列腺炎或前列腺肥大（通常為良性）。應該接受PSA的患者包括：接受前列腺癌治療的病人、有前列腺癌家族病史者以及與直腸指檢結合診斷前列腺癌檢查的人。濫用PSA檢查只能給病人帶來過度治療和不必要的創傷性檢查。

骨科專家：中年別跑馬拉松

專家：英國南安普頓大學醫院髖關節整形外科醫生杰里米·萊瑟姆

建議：平時不經常運動的中年人，突然參加馬拉松等高強度運動容易導致膝關節、腳踝和髖骨關節嚴重磨損。人到中年要想減肥和保持健康，最好快走、游泳或騎自行車，這些運動有益關節健康。我每週做2∼3次劃旱船運動，這項運動有益心臟和全身健康，而且不會過分損傷關節。

營養師：不吃減脂食物

專家：英國營養師海倫·邦德

建議：我從不吃標籤上有「減脂」字樣的食物，也不許孩子們吃。減脂蛋黃醬或減脂乾酪等所謂「減脂食物」其實脂肪含量依然很高。我選擇低脂或脫脂食物，比如酸奶等。購買低脂食物時還應該注意脂肪是否被糖替代了。糖吃多了同樣不利健康。

哮喘專家：少用緩解類藥物

專家：英國南安普頓大學呼吸醫學與哮喘護理教授邁克·托馬斯

建議：很多哮喘患者過分依賴緩解藥物吸入器，一旦離開這類藥物，他們就會手足無措。然而，緩解類藥物，只適用於急性發作時控制症狀，並不推薦長期使用。此外，還有些患者通過大劑量口服類固醇控制哮喘，這會導致骨密度降低、增加患糖尿病和高血壓的危險。我建議患者在醫生的指導下使用維持類藥物，並通過簡單的呼吸訓練和控制焦慮的方法改善症狀。這些自控方法有助於哮喘病人減少藥物使用量，提高生活質量。

產科醫生：反對在家分娩

專家：英國巴內特醫院產科醫生莫妮麗·戈拉拉

建議：先兆子癇（重度妊娠高血壓）等情況主要發生於頭胎，一些危險只在分娩過程中出現。這些危險雖然罕見，但換了是我，絕不會選擇在家裡生第一個孩子。我會選擇到醫療軟硬體齊全的醫院，一旦發生意外，能確保及時得到處理。

睡眠專家：很少服安眠藥

專家：英國睡眠專家古伊·麥道思博士

建議：安眠藥會降低人們對自身睡眠能力的信任度，並最終導致「不吃安眠藥就無法入睡」的身心依賴。安眠藥的副作用包括：頭暈、頭痛、記憶力減退和感覺昏昏沉沉等。近期研究發現，安眠藥會使死亡危險增加4倍多。另外，服用安眠藥只能使睡眠增加20∼30分鐘，相比之下弊大於利。在某些情況下，對於嚴重睡眠困難，安眠藥能發揮一定的緩解作用。但是，對大多數人而言，睡眠問題並沒有嚴重到該地步，安眠藥純屬無用。

来源:生命時報

短网址: 版權所有，任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。

---

【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海，小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員：每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用，成為《看中國》網站的榮譽會員，就可以助力我們突破審查與封鎖，向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊， 在危難時刻向他們發出預警，救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。