元氣一整天 來做椰子樹式
作者：王彩鸝
發表：2014-11-23 03:50
早上起床，感覺睡不飽，提不起精神；辦公桌坐久了，感到頭昏腦脹。有這些情形，不妨做做瑜伽老師示範的「椰子樹式」，幾個招式做完後，會讓新鮮空氣充滿胸腔，達到提振精神的效果，早晨起床後站著做2至4回，有助於展開元氣的一天。
早起做完椰子樹式後，記得一整天走路姿勢要「抬頭、挺胸、縮小腹」，可以讓體態更美。
1.雙腳併攏站直，吸氣時，雙手交握，由下慢慢往上推。
2.繼續吸氣，手掌心不斷推向天花板，腹部內縮。
3.吐氣，將手臂伸向兩側延伸，手掌推向左右兩側。
4.手臂慢慢放下與肩同高，此時左右肩胛骨用力夾緊、挺胸。
5.再一次吸氣，吐氣時慢慢將手臂放回身體兩側。
来源:聯合晚報
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