早上最簡單健身操只需一分鐘(圖)

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早上最簡單健身操只需一分鐘，很多上班族都感覺清晨時間非常緊張，沒有時間做鍛練，導致自己的身體越來越不好，進而形成亞健康狀態。有沒有既節約時間還能起到健身的功效的運動呢？當然有了，今天小編就為大家推薦一分鐘健身操，簡單健身，真的可以。

1、手指梳頭一分鐘：

用雙手手指由前額至後腦杓，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。梳髮，是保持美發不可缺少的日常修整之一。梳髮可以去掉頭及頭髮上的浮皮和髒物，並給頭皮以適度的刺激。

2、輕揉耳輪一分鐘：

用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。有些人可能比較愛衛生，覺得掏耳朵舒服，其實耳朵完全可以不掏，因為耳朵本身有一種自潔功能，分泌物會自然地脫落到耳外，建議不要經常掏。

3、轉動眼睛一分鐘：

眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛練眼肌，提神醒目。

4、拇指揉鼻一分鐘：

輕叩牙齒和捲舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。捲舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。

5。伸屈四肢一分鐘：

透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。

6、輕摩肚臍一分鐘：

用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。

7、收腹提肛一分鐘：

反覆收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。現代醫學認為，提肛是通過使肛門周圍的肌肉及軟組織一張一弛的運動，可以改善局部的血液迴圈。

8、蹬摩腳心一分鐘：

仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。「搓腳心」是指按摩足底中心部位的源泉穴。湧泉穴是足少陰腎經的起點，中醫學認為，該穴有「治善忘、安神、醒腦、通關開竅和固真氣」等功效。

9、左右翻身一分鐘：

在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。

来源:網文

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