你，離癌症有多遠？(圖)

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青年歌手姚貝娜。四年前年患上乳腺癌，她曾是積極抗癌的使者。然而，這位心靈歌者的人生之歌，最終還是抵不過病魔，於1月16日16點55分畫上了休止符。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

鮮活的生命離我們而去，總有人感嘆癌症「防不勝防」。對於逝者，最好的祭奠是認清奪去生命的病症，別再讓類似悲劇重演。

全國每6分鐘就有一人被確診患癌

腫瘤醫院專家介紹：腫瘤發病率以每年3%到5%的速度提高，目前我國每年新發癌症病例約為312萬例，平均每天確診8550人，每分鐘就有6人被診斷為癌症，每年因癌症死亡病例達270萬例。現在，居全國癌症發病和癌症死亡第一位的是肺癌。肺癌、肝癌、胃癌、食管癌、結直腸癌、宮頸癌、乳腺癌和鼻咽癌這8種癌症的死亡人數，約佔中國癌症總死亡人數的80%以上。據統計，我國癌症發病率已在40歲後快速上升，而乳腺癌、肺癌、結腸癌等都有年輕化趨勢。年輕人較大的工作壓力、高鹽高脂的飲食、較多的負面情緒等都對腫瘤發生有很大影響。

1/3癌症可預可控

1/3的癌症是可以通過篩查早期發現，三分之一的癌症病人，如果早期發現是可以治癒的。

20歲到60歲怎樣才能健康一生？

恐癌之心不可有，防癌之心不可無。研究認為，中國人群中約60%的癌症是可以避免的。想要獲得健康，永遠都不會太早或太晚。

另外，因許多慢性病的病因是相互重疊的，預防癌症應同預防心血管病、糖尿病等其他慢性病結合起來。

20歲

①20歲開始每年體檢一次，以指導自己採取更健康的生活方式。

②養成健康好習慣，保持合理體重，不吸菸、酗酒、熬夜、迷戀垃圾食品。

③開始補鈣。專家表示，人體90%的骨質都是在20多歲時獲得的。

④充分瞭解生理健康知識，重視自己的私生活健康，定期檢查私處的健康狀況。

30歲

①為防止發胖，每天堅持運動20—30分鐘。

②注意監測血壓，調整飲食和不良生活習慣。

③注意睡眠，只有順應自己的生物鐘和生理變化，青春才會延長。

④女性要關注經期狀態，一旦出現月經異常、嚴重痛經等問題，應及早就醫，這可能與多囊卵巢綜合征、甲狀腺問題或子宮肌瘤有關。

40歲

①篩查糖尿病。

②女性做乳房X光檢查。

③嚴格控制體重，少食多餐，飲食多樣化，將運動時間延長至1小時，增加負重鍛練和力量訓練。

50歲

①注意呵護心臟健康。

②定期篩查結腸癌。

③女性要留意更年期症狀。

④注射流感疫苗，防止流感併發症引起的風險。

60歲

①日常補鈣依然不能忽視，最晚65歲時要開始檢查骨密度，尤其是女性。

②補充維生素B12，防止記憶減退。

③注射預防肺炎和帶狀皰疹的疫苗。

責任編輯:孟宇

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