中老年保健「重保肝」
人到中年,身體進入「多事之秋」,肝臟也容易鬧毛病,特別是脂肪肝、肝硬化和肝癌的發病率,與青年人相比顯著增高,對中年人的健康構成嚴重威脅。因此,中年人保健,重在保護肝臟。
心情要舒暢
抑鬱、憤怒是損害肝臟的重要因素。肝喜疏惡抑,生氣發火易導致肝氣鬱滯不舒,久之易患肝病。因此,中老年人一定要學會自我調節,努力做到心平氣和、心胸舒暢、樂觀開朗。
飲酒不貪杯
酒精是肝臟的死對頭,長期大量飲酒,酒精會損害肝細胞、導致肝硬化。據統計,酗酒者肝硬化的發病率為一般人的7∼8倍。患有或患過肝病的人貪杯危害尤甚,可引起肝病復發或加重,甚至誘發肝昏迷,危及生命。因此,中年人必須改掉酗酒的壞習慣。
飲食講科學
切不可暴飲暴食。肝臟是體內最大的解毒和製造酶類器官,人若是暴飲暴食或經常飢餓,都可引起肝功能損障礙,或引起膽汁分泌異常。經常吃高脂肪飲食可能會造成脂肪肝,降低肝功能。因此,飲食要適宜、適量,飲食中蛋白質、脂類、糖類、維生素、礦物質和水也要保持相應的比例。
進食講衛生
病毒性肝炎也是中老年人多發病,而且一旦罹患,病程綿長,比青年人更容易變為慢性。因此,中老年人更應講究飲食衛生,不吃來歷不明和不潔淨的食物,堅持飯前便後洗手,不到衛生差的飯店就餐,不可食用霉變的糧食、花生等。
慎用損肝藥
據統計,目前有500多種藥物會對肝臟引起不同程度的損害。服藥後出現肝炎症狀和肝功能異常者,稱為藥物性肝炎。其中常見者如四環素類、紅黴素類、氯黴素類、鎮靜藥、解熱鎮痛藥及抗風濕類、降糖藥、抗結核藥類、利尿藥類、雌激素、抗腫瘤藥等。中老年人應慎用這些藥物,必須使用時,應在醫師指導下用藥,盡量減少用藥的劑量和縮短用藥的時間,並注意檢查肝功能。
身體常鍛練
戶外體育鍛練是保肝的最好辦法。鍛練不但可以促進氣體交換、血液通暢,使肝臟有足量的氧和營養供應,而且可加速新陳代謝,起到保肝的作用。
毒物少接觸
化學毒物侵入人體,也會造成肝臟損害。如磷、汞、砷、四氯化碳、三氯乙烯、氯仿、苯、硝基苯、銻等,對肝細胞內線粒體和多種酶類有破壞作用。
来源:網文
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 江曾一政策藏汙納垢 老虎前仆後繼終南捷徑(組圖)
- 中國經濟舊模式大潰敗 注定一個時代已經結束(圖)
- 【貫明專欄】臺灣最美的海灣 人間仙境七星潭(視頻)
- 水果皇后——草莓(組圖)
- 戰火無情 造化弄人 那一代人的離合滄桑(組圖)
- 千年前的人類抵禦矮人「他」化為惡龍(圖)
- 網傳中共新七常委名單 「天下第一豬」怎辦?(圖)
- 郭伯雄涉「軍事政變」 詳情曝光!(圖)
- 讓江澤民欲哭無淚的事 終於發生了?(圖)
- 傳習王私下會面 不等十九大就動手?(圖)
- 絕對勁爆!中共今年兩會高官的統一著裝(圖)
- 宋祖英「不一般」能給曾慶紅治病 秘辛曝光(圖)
- 聽說過「二奶村」嗎? 如今「二代屯」更牛!(組圖)
- 傳令計畫胞弟藏身地曝光 疑握有中共高層猛料(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 中共7月開三中全會 傳習要放驚世大招(圖)
- 愛滋病感染率 為何在中國居高不下?(圖)
- 中共內部在兩大事上一直掐架 致三中全會拖延(視頻)
- 廣東高速塌陷攀升至48死 官媒報導多變惹議(圖)
- 特別傷腎的4種食物 一定要少吃(組圖)