白領久坐警惕5大危害(圖)

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你知道，長時間坐在座位上，也會有健康隱患，不僅容易讓脂肪堆積，還會因為久坐導致腰酸背痛，還可能傷害心臟健康，你是不是很驚訝呢？身為白領一族的你，一定要學會如何避免久坐的傷害。

久坐的危害1、易使心臟機能衰退

久坐不動會使血液循環減緩，久而久之，就會使心臟機能衰退，導致心肌萎縮。特別是患有動脈硬化等症的中老年人，容易誘發心肌梗塞和腦血栓形成。

久坐的危害2、造成腰酸背痛

久坐頸肩腰背持續保持固定姿勢，椎間盤和棘間韌帶長期處於緊張狀態，會造成頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉身困難。除此以外，久坐還會使骨盆和骶骼關節長期負重，對腹部和下肢血液循環造成影響，誘發便秘、痔瘡、下肢靜脈曲張等。

久坐的危害3、傷神折壽

久坐不動，血液循環減緩，會造成大腦供血不足，出現精神萎靡。如果突然站起，還會頭暈眼花等等。久坐不動者陽氣少，新陳代謝率低，不能抵抗衰老，還十分短命。

久坐的危害4、使胃腸蠕動減弱

久坐會使胃腸蠕動減弱，減少消化液分泌，久而久之，就會出現食慾不振、消化不良以及脘腹飽脹等症狀。

久坐的危害5、易使肌肉鬆弛

久坐不動，氣血不暢，缺少運動會使肌肉鬆弛，導致下肢浮腫，倦怠乏力，重則導致肌肉僵硬，疼痛麻木，從而造成肌肉萎縮。

那麼，有什麼保健小妙招可以遠離久坐的傷害呢？

1、在辦公室常備一雙鬆軟、透氣的平底布鞋。可以一進辦公室就換上，布鞋可以比平時穿的鞋大一碼，對血液循環有幫助。

2、每隔1小時，彎彎腰、伸伸臂、轉轉脖子、扭扭腿、搓搓臉。或者，可以去趟衛生間或洗把臉，讓自己站起來溜躂一下。

3、找個空調吹不到的地方，如樓道或陽臺，可以打開窗戶，呼吸一下新鮮空氣，順便搓一搓手腳，讓自己站起來活動活動。

4、可以做做隱蔽的勞動，例如，把自己凌亂的物品擺放整齊，可以清掃桌椅灰塵等。

来源:家庭醫生網站

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