專家告訴你胃不舒服時該咋吃(圖)

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吃些有助消化的水果(網路圖片) 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

幾乎每個人都有過胃不舒服的經歷，脹氣、胃痛、泛酸、反胃……雖不至於疼痛難忍，卻嚴重影響了日常的工作和生活。臺灣健康雜誌載文，針對一般人最常見的胃部不適提供了自我緩解方法。專家告訴你「胃不舒服時該咋吃」。

消化不良

此時適量吃些有助消化的水果，如菠蘿、山楂、木瓜、獼猴桃等。消化不良時還可以試試芡實山藥糊。

山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有助消化吸收，是補脾胃的藥食兩用之品。而芡實也有很好的促消化、健脾胃作用，因此經常消化不良的人，用芡實和山藥等食物熬製成糊，可以起到很好的保健作用。

脹氣

此時應該避開容易產氣的食物，如豆類、洋蔥、西蘭花、捲心菜等，少吃甜食、高脂肪和油炸食物，避免嚼口香糖。

適量吃些香蕉、哈密瓜、芒果、西紅柿等富含鉀的食物，有助緩解脹氣症狀，因為鉀有助調節體內鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。

此外，喝一杯熱氣騰騰的薄荷茶，有助於放鬆胃腸道肌肉，緩解腹部脹氣。

噁心嘔吐

症狀嚴重時應該禁食和停止飲水，讓胃休息。症狀稍微好轉時嘗試含薑片或小口喝淡茶、清湯、稀釋過的運動飲料，少量多次補充，預防脫水。

之後再嘗試吃低纖維食物，如蘇打餅乾、白饅頭、蒸蛋羹、米飯等，避免酒類、油膩和刺激性的食物。

胃痛

如果不是因為飢餓導致的疼痛，應該暫時禁食。疼痛舒緩時，可以嘗試喝溫熱的牛奶，因為牛奶中的蛋白質能中和胃酸而使胃痛緩解，但如果喝牛奶容易腹脹或腹瀉，就不要用這法子。

姜能促進血液循環，喝杯薑茶可緩解天氣寒冷造成的胃痛。

泛酸燒心

營養專家指出，肉類脂肪含量高、消化時間長，是導致燒心的罪魁禍首之一。與此相反，高蛋白低脂肪的食物，如豆製品、雞蛋清等，有助刺激胃液分泌，使食管括約肌壓力增加，緩解燒心症狀。

另外，香菜能中和胃酸，燒心時可嘗試生吃香菜。泛酸燒心時應該遵循少油少鹽少辛辣的原則，減少對胃的刺激。

来源:老中醫養生網

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