注意四點 春季保健康(圖)


衣著要保暖(網路圖片)

衣著要保暖:

新春乍暖還寒,氣溫仍低,溫差幅度較大,且會有寒潮侵襲,無論居家還是外出,衣服不可見熱就脫,多捂幾天,「捂」過「倒春寒」。冬春之交,往往多風,實驗表明,風速越快,人體散失的熱量也越快、越多,人也就更覺寒冷,故春寒料峭風作祟,亦要加強防風。新年期間多發的呼吸道及心腦血管疾病往往與風寒侵襲有關,此時切莫要忽視全身保暖。在明媚的春光下,不少青年少女換上了裙裝,一展風采。然而,傳統養生認為,寒從腳下起,「春捂」重在下身,春天衣著宜下厚上薄,年輕女性要保持好「溫度」,以免關節炎與多種婦科病的襲擾。

飲食少而淡:

新年期間,食源不斷,食事頻繁,令人「口」不暇接。在大飽口福的時候,切記平衡膳食這一養生的基本原則。節日的各類食品要合理搭配,美味佳餚口到為止,少吃肉,多吃菜,少喝酒,多喝湯,對高蛋白、高脂肪食物以及食鹽應有所限制。注意勿暴飲暴食,莫過食油膩,食溫要適中,飲食須定時,食宜講衛生,養護好脾胃,保證正常的消化功能。凡事無不具有兩重性,新年期間飲食不當,不但達不到補益身體的目的,造成營養物質不必要的消耗和浪費,而且常常由量變到質變,導致病從口入,誘發諸多消化系統疾病,如急性胃腸炎、急性膽囊炎、急性胰腺炎、食物中毒等。因而,對於這些失之於口的疾病,務必「口下留情」。

起居需守時:

新年期間諸事繁多,忙於應酬,「休而不閑、休而不空」的情況普遍存在,極易打亂正常生活規律。開心之時,莫忘調整「生物」鐘點,注意起居守時,歡娛有度,勞逸結合,勿亂作息。聚餐之時不可一醉方休,須把握好時間;卡拉OK、舞會最好夜半而止,盡早收場;影視切莫一看通宵,要按時睡眠;達旦「方城」害而無益,盡量少染。疾病患者不宜熬更守夜,以免耗氣傷神,加重病情,應精心調養,好好休息,並遵從醫囑,按時服藥。「喜傷心」,高血壓、冠心病患者不可大喜過望,要注意控制情緒,避免參加緊張、劇烈的活動,切忌勞累,以防中風、心絞痛、心肌梗死等不測。

外出重防護:

現代經濟社會的發展,使過年逐漸開始由戶內轉向庭外。新春氣候多變,外出旅遊,時間不宜長,路程不宜遠,務須穿或帶好禦寒衣,並適備抗感冒、助消化、治跌打的藥物。旅途中要注意防雨、防雪、防滑,適當休息,盡量少往人多的地方湊熱鬧,謹防「城市擁擠綜合征」及擠壓傷。在外餐飲、住店、購物,要注意飲食衛生,並保管好財物,防止失竊。自駕游者,要加強人車保養,切忌二者帶病出行。節日期間行車及過街,應嚴格遵守交通規則,以防車禍等意外。

来源:網文

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