五味過重損害心腦血管健康(圖)
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甘味能補虛緩急;
酸味能斂肺澀腸;
苦味能降泄燥濕;
咸味能軟堅散結;
辛味能發表行散,這五味在人們日常飲食不可或缺。
可對於保護心腦血管來說,這五味不宜缺,但也不宜過,需合理搭配。
不過咸:
限鹽。高鹽一直是心臟病、高血壓飲食的頭號敵人。
少吃鹽可以減少患心腦血管疾病的風險。
建議每人每天吃鹽量應嚴格控制在5克,約一小匙。
食鹽量還應減去烹調用醬油中所含的鈉,3毫升醬油相當於1克鹽。
咸菜、腐乳、咸肉、醃製品、蛤貝類、蝦米、皮蛋以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高,應盡量少吃。
不過甜:
限糖。過甜的食物不僅對血壓升高有必然的促進作用,而且甜食含糖量高,會在體內轉化成脂肪,容易促進動脈硬化,增加心臟病患病風險。
除了口感甜膩的霜淇淋、各種飲料、奶油蛋糕、巧克力外,一些含糖量高的水果也要少吃,如荔枝、柿子等。
不過膩:
限制脂肪過高的食品。
高脂食物會增加體內的脂肪、增加肥胖。
肥胖後,心臟病、高血壓就會不請自來。
建議高血壓心臟病患者要限制肥肉、動物油脂如豬油、糕點、動物內臟及雞皮、鴨皮等高膽固醇食物的攝入。
每天肉類攝入控制在撲克牌大小,多吃含優質蛋白和豐富維生素的食物,如魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆製品。
不過辛:
少吃辣椒。各種辛辣食物,包括辣椒、大蒜、大蔥、芥末、胡椒、生薑等,雖然能夠刺激食慾,但味道過於厚重,對需控鹽控油的心腦血管病、肥胖病患者非常不利。
另外,辛辣食物使大便乾燥難排,易導致大便秘結,患者排便時,會使腹壓降低,血壓驟升,誘發腦出血。
另外味道辛辣的白酒也是高血壓患者的大忌。
不過苦:
吃得過苦可致食慾不振。
苦味食物主要是苦麥菜、芥菜、苦瓜、咖啡等。
苦能清熱,適當吃些有苦味的蔬菜可以清肝、祛心火。
但苦味寒涼,過食則損傷脾胃,導致食慾不振、或腹痛腹瀉等。
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