快快減掉你的啤酒肚(圖)

看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

(網路圖片) 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

男人啤酒肚，僅僅是影響美觀嗎？肥胖對身體還是有害的，為了身體為了健康，男性朋友需要重視一下自己的啤酒肚，做好身體保健，我們下面就來看看，男人如何減掉自己的啤酒肚。

1、跳繩跳掉肚子：

動作協調的上下跳躍動作能令腹部肌肉充分伸展，每天堅持5分鐘，腹部脂肪去無蹤。

2、吃蘋果瘦肚子：

早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身方案來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢！事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，可以幫助加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且它的卡路里熱量也不高。

3、按摩減肚子：

坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在後)，右手從胃部開始向左下方搓揉，經小腹、右腹還原於胃部為一次，共按摩36次。然後，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩時自然放鬆，輕重適度，過飽、過飢、極度疲乏或情緒不穩定時都不宜進行按摩。

4、小動作減肚子：

搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

5、劇烈有氧運動：

如果時間允許的話，可以在下班時間或者週六日去健身俱樂部鍛練健身，因為俱樂部裡面有專業的人士可以幫助你正確的鍛練；還可以去操場跑跑步，打籃球、乒乓球和羽毛球等等。這些運動可以大量消耗體內多餘脂肪，對於減肥來說效果最好。要注意的是在運動的時候一定要多喝水，保證體內水分充足。

減肥不僅是為了自己的身材好，還是為了自己的身體健康，通過上面五個妙招，希望可以幫助男性朋友減掉自己的將軍肚。

来源:老中醫養生網

短网址: 版權所有，任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。

---

【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海，小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員：每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用，成為《看中國》網站的榮譽會員，就可以助力我們突破審查與封鎖，向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊， 在危難時刻向他們發出預警，救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。