中醫教你幾個助眠小妙招 (圖)

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睡前泡腳(網路圖片)  看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

幾個助眠小妙招，簡便、實用、有效。

印堂穴貼自製安眠貼

將黏性較強的醫用膠貼剪成7cm×2cm的短柄「T」字形睡眠貼，其柄長2厘米，寬2厘米，在睡眠貼「T」字相交處內貼一薄塑料紙，將酸棗仁、遠志、合歡皮等分打粉，醋調，製成黃豆大小的丸粒，置於塑料紙上，睡前1小時洗完臉後，將睡眠貼柄向下水平貼在前額眉心印堂穴上。和印堂穴一樣，酸棗仁、遠志、合歡皮都具有寧心安神的作用，醋味酸有收斂的作用。安神寧志作用的藥物和穴位結合，具有良好的助眠效果。

鳴天鼓法

上床後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦杓，讓耳朵聽到呼呼的響聲，彈擊到自覺微累為止。節律以每分鐘50∼60次，停止彈擊後，兩手自然安放於身之兩側，你便會很快入睡了。

睡前泡腳

腳底分布有湧泉等60多個穴位，也是人體重要的神經反射區。泡腳對健康的好處不言而喻：「春日洗腳，升陽固脫；夏日洗腳，暑濕可卻；秋日洗腳，肺臟潤育；冬日洗腳，丹田溫灼」。

艾灸印堂穴

睡前取仰臥位，點燃一支艾條，手持艾條一端，閉目，將艾條輕輕放在鼻尖上，讓燃著的一端對著印堂穴，距離2∼3厘米，持艾條的手以鼻尖為支點輕輕上舉和內收調整艾灸位置，溫度以感到溫熱舒適為宜，床旁放一小盆水，當溫熱感減輕時把艾灰用拇指食指輕輕彈入容器內，當灸至瞌睡時，將艾條用容器內水熄滅，順勢入睡。

来源:中國中醫藥報

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