永保安康 男性必知七大秘訣
自古以來,男性的「硬漢」形象使男人身上揹負了許多壓力,不停的在社會上奮鬥……當青春不再,中老年男性體力逐漸衰退,許多疾病都會一一浮現,此階段的男性應該如何保健呢?
1.戒菸戒酒
吸菸增加罹患肺癌、心血管疾病、呼吸器官疾病的風險,危害人體健康甚巨,「戒菸」方為上策。如果一時戒不了,可以多吃些魚類、甜椒、菠菜、蔥蒜、胡蘿蔔、橙黃色水果,經常喝茶,以減輕吸菸的危害,但是仍要努力戒菸,許多人往往須要戒菸幾次才會成功。
飲酒傷肝、傷腸胃,也容易造成意外傷害,最好能戒酒。
2.注意痣變
大多數男性都不在意痣的變化,如果不再增加或出血,痣不會有什麼危險,但是痣的最大危害是癌變。男性應多關注皮膚狀況,如發現具有變化特徵的痣,應就醫,並盡早去除。
3.預防三高
三高指「血壓、血脂、血糖高」,三高患者容易有各種血管病變和腦中風、心臟病、糖尿病、腎臟病等中老年慢性病。「三低一高」的飲食型態可以反制「三高」,就是低油、低鹽、低糖和高纖,飲食清淡,不但能控制體重,也有助於某些癌症的預防(如:大腸直腸癌等)。
4.控制體重
中年以後,人體新陳代謝的速度減緩,活動量減少,熱量的消耗也少了,但吃的食物不見得變少,所以更容易發胖。男性的腰/臀比例大於0.9時,得到糖尿病、心血管疾病的風險增加,男性體脂肪的比例大於25%也屬肥胖,此時應「少吃」和「多運動」來控制體重。
5.例行體檢
大多數男性不愛看醫生,然而許多疾病的發生沒有徵兆,等感覺到身體不舒服或出現異常反應時,往往已經錯失早期治療的契機。為免小病拖成大病,建議每年做例行體檢,並留意身體異常狀況。
6.留心胸痛
胸痛是男性臨床的常見症狀,可能發生在運動後或干粗活時,通常休息片刻即可緩解,此種情況也許正常,但也可能是心臟病的早期症狀,最好去醫院檢查一下。嚴重的胸痛如未及時診斷處理,可能危及生命,例如:氣胸、肺梗塞、心絞痛、心肌梗塞等。
7.注意如廁時間
如廁時間變長,通常是便秘或和痔瘡有關,多吃蔬果、多喝水、多吃高纖食物,可以緩解便秘;如廁時不要一邊閱讀書報,否則會拉長時間,若超過3分鐘可能導致直腸靜脈曲張瘀血,易引發痔瘡;如廁次數無故增加,可能是前列腺炎,宜就診檢查治療。
来源:看中國
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 【貫明專欄】臺灣最美的海灣 人間仙境七星潭(視頻)
- 水果皇后——草莓(組圖)
- 戰火無情 造化弄人 那一代人的離合滄桑(組圖)
- 千年前的人類抵禦矮人「他」化為惡龍(圖)
- 龍年龍抬頭地龍翻身 世界已現動盪不祥之兆(組圖)
- 世界上最貴的歌 4句歌詞火遍全球(組圖)
- 不甘心 傳周永康供出「終極大老虎」(圖)
- 受雇暗殺王岐山 武警咬衣領身亡(圖)
- 【視角】中國汽車4S店將迎來全行業倒閉潮(上)
- 中南海「特赦」角力曝光 傳習近平拍板否決(圖)
- 再也不買了!超市最髒9大食物(組圖)
- 傳李長春被偷拍地點在京城四合院(圖)
- 王岐山許可權可能更大 握有神秘「小組」(圖)
- 史上最全170個生理常識,讓你震驚!
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 班禪喇嘛何在?中共是否將操控達賴喇嘛轉世(圖)
- 辭司法部高官轉任紐約低職 封口費案檢察官動機引質疑(圖)
- 這年頭都窮瘋了 警察遠洋捕撈去搞點大錢(組圖)
- 美《中共腐敗報告》年底出台 或引發大變革(圖)
- 2024習近平否定自己2015的軍改(圖)