民間按摩7法 治療腰肌勞損(圖)
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腰肌勞損,為臨床常見病,多發病,發病因素較多,主要症狀是腰部酸痛,日間勞累加重,休息後可減輕,日積月累,可使肌纖維變性,甚而少量撕裂,形成疤痕或纖維索條或粘連,遺留長期慢性腰背痛。治療上以非手術治療為主,如各種非手術療法無效者,可施行手術治療。那麼,民間有哪些方法治療腰肌勞損呢?
三大原因造腰肌勞損
1、由於受損的腰背肌仍處於被牽拉狀態,或是由於腰背部的頻繁活動,而影響組織的正常癒合,或由於重手法推拿等操作,使剛剛癒合的纖維組織又被拉開等,均可造成這一不良後果。
2、以腰部隱痛反覆發作,勞累後加重,休息後緩解等為主要表現的疾病。腰肌勞損是一種常見的腰部疾病,腰肌勞損是指腰部一側或兩側或正中等處發生疼痛之症,既是多種疾病的一個症狀,又可作為獨立的疾病,可見於現代醫學所稱之腎病、風濕病、類風濕病、腰肌勞損脊椎及外傷、婦科等疾病。
3、長期反覆的過度腰部運動及過度負荷。如長時期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物均可使腰肌長期處於高張力狀態,久而久之可導致慢性腰肌勞損。
治療腰肌勞損或試下民間按摩7大法
1、滾兩手握拳,從腰部向上下滾動、按摩。先自下而上,再自上而下,反覆多次進行。上身可配合前傾、後仰。
2、壓兩手叉腰,大拇指分別按於兩側腰眼處,用力擠壓,並旋轉揉按,先順時針,後逆時針,各36圈。
3、捏腳前伸而坐,或彎曲膝蓋,或正坐姿勢,均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次。
4、推兩手對搓發熱之後,重疊放於腰椎正中,由上向下推搓30-50次,至局部產生熱感為止。
5、揉採取坐姿。兩手五指併攏,分別放在後腰左右兩側,用掌心上下緩慢揉搓,至發熱為止。
6、抖兩手置腰部,掌根按於腰眼處,快速上下抖動15-20次。
7、叩用雙手半握拳,用兩拳的背面輕叩腰骶部,以不引起疼痛為度。左右同時進行,各叩30次。
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