8個小動作 自我保健(圖)
作者:丁小均
發表:2015-05-27 15:11
平常,偶遇一些小小的不適,可以運用幾個小動作自我保健,讓您迅速恢復健康,自己當醫生。
1.搓臉:
臉上分布很多表情肌和敏感的神經,疲勞時搓一搓臉,可加速血液流動,舒展表情肌,讓人立即神清氣爽。
2.吸氣:
感到食慾不振、消化不良時,試試腹式呼吸,先從鼻子吸氣,讓腹部鼓起,再從口吐氣。
3.揉耳朵:
刺激耳朵神經,可以使喉嚨肌肉產生反射作用,因此,喉嚨痒時不妨揉一揉耳朵。
4.揉虎口:
虎口區神經活動可以刺激大腦疼痛區域,阻斷臉部和手部疼痛信號,研究指出:用冰塊揉虎口,可大大的減輕牙痛。
5.晃晃腦袋:
久坐或姿勢不當,使頸部神經受到壓迫,可能會導致手臂麻木,此時左右晃動頭部,可消除頸部肌肉壓力,立即消除麻木感。
6.吹大拇指:
緊張的時候,吹吹大拇指可以讓心跳平緩。控制心率的交感神經,可以通過呼吸調節,消除緊張感。
7.單指按上顎:
鼻子出血時,單指以棉球用力按壓口腔上顎凹陷處可有效止血,此因大多數鼻血出血點都位於隔膜前段,所以按壓口腔上顎可迅速止血。
8.舌抵上顎、指壓眉間:
緩解鼻塞的方法是用舌頭抵壓上顎,然後用一根手指按壓眉間,這個動作會讓鼻子犁骨前後活動,20秒後鼻子就會通氣。
来源:看中國
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