夏季正確晒太陽調補陽氣(圖)

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晒太陽，不光能夠讓你有個好心情，還能給你的身體「加加油」。中醫認為，晒太陽可以溫煦體內的陽氣，是養生必不可少的手段。夏季的陽光充足，正是享受日光浴的季節。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

如果在晒太陽的時候結合中醫經絡，往往能夠起到更好的養生保健功效。一般來說，要重點晒以下四個部位：

晒頭頂補陽氣

中醫認為頭為諸陽之首，是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯於頭部。百會穴位於頭頂正中(過兩耳直上連線中點)，是晒太陽的重點。晒頭頂不必拘時拘地，可隨時進行，平時天氣好時，到室外散步，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調補陽氣。

晒後背調氣血

人體腹為陰，背為陽。很多經脈和穴位都在後背，晒這裡能起到調理臟腑氣血的作用。晒的時候注意讓陽光直射背部，老人在公園鍛練時可特意將後背朝向陽光即可。時間長短自己掌握，以舒適為宜。此外，人的後腰部位有兩大穴位，分別是命門和腎樞(分別在腰背的正中部位)。如果方便，可將衣服撩起來，讓陽光晒一下這兩個穴位，可以補充腎氣。或者在晒太陽的時候，可配合將雙手搓熱後摩擦該部位。

夏季正確晒太陽調補陽氣

晒腿腳除寒氣

寒從腳下起，常容易手腳冰冷的人，多是陽虛體質，這種情況不妨多晒晒腳，以驅走體內的寒氣。有老寒腿的患者，在夏天可以把腿在陽光下晾一晾，能很好地驅除腿部寒氣，還能加速鈣質吸收，幫助預防骨質疏鬆。晒腿的時候要選擇天氣好的時候，將雙腿裸露在陽光下，每次至少晒半個小時。晒時，可配合按摩小腿部位的足三里穴(小腿前外側，膝蓋下方四橫指部位)，對抗衰老延年益壽大有好處。

晒手心助睡眠

人的手掌是很少被晒到的地方，所以要「特殊照顧」手心，會有很好的養生功效。手心最重要的穴位是勞宮穴(自然握拳，中指尖下所指)，按揉此穴位有清心安神的作用。晒手心方法很簡單，在陽光下攤開雙手朝向陽光，或者抬起雙手，掌心朝向陽光即可。常晒手掌可舒緩疲勞，促進睡眠。

晒太陽要選好時間段，一定要避開紫外線強的時候。晒太陽時要注意摘掉帽子和手套，盡量將皮膚暴露在外。

兩段時間適合晒太陽

一天中有兩段時間最適合晒太陽。第一段是上午9時到10時，此時紅外線佔上風，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀的作用。第二段是下午4-5時，此時正值紫外線中的a光束佔上風，可以促進腸道鈣、磷吸收，有利於增強體質，促進骨骼正常鈣化。

午後別晒太陽，對於都市人群來說，尤其是週末，很多晒太陽的市民都是在吃過午飯之後，再舉家出門，這個時段的太陽，不管是哪個季節，陽光中的紫外線都會對皮膚造成傷害。剛剛吃過午飯，血液供向胃腸道消化食物，與此同時對大腦的供血就會相應減少。血液是攜帶氧細胞，腦部血液減少，氧細胞量也會相對減少。神經中樞氧少了以至於人就困乏，想臥床休息。這個時候晒著太陽運動，就會使人覺得疲憊、不舒服和容易累。

来源:網文

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