7月最該吃的水果(組圖)
(網路圖片)
入7月,氣溫就像坐上了火箭一般一路飆高。烈日炎炎的7月正是一年中最熱的時候的開始,好在7月也是各種水果大量上市的季節,有什麼水果是適合7月吃的呢?
西瓜素有「天然白虎湯」之稱。在夏季更是家家戶戶必備的水果之一,幾乎所有家庭都會隔三差五買個西瓜回家。的確,西瓜清熱利尿,水分充足,在夏季吃一些西瓜可以有效幫身體補充水分,緩解內熱。但要注意,冰鎮西瓜雖好,但剛從室外進入室內的人一定不要吃,否則強烈的溫差會傷胃。而且西瓜一次也不宜吃太多,以免造成糖分超標。
桃子
這個季節也是桃子大量上市的季節,桃有補益氣血,養陰生津的作用,可用於大病之後,氣血虧虛,面黃肌瘦,心悸氣短。同時桃子的含鐵量也比較高,對於缺鐵的人來說,是一種不錯的輔食。
香蕉
雖說香蕉現在一年四季都能吃到,但是在夏季吃卻是意義不同。香蕉是一種含鉀量較高的水果,夏季人體出汗多,容易缺乏鉀元素,而鉀元素的缺乏會讓人體感覺疲勞什至造成痙攣、休克等現象,因此在夏季吃香蕉可以有效補充鉀元素。香蕉一次不宜多吃,以半根或1根為最佳食用量。
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甜瓜
7月的市場裡,市面上大大小小、形態各異的甜瓜散發著誘人而濃郁的香氣。甜瓜是夏令消暑瓜果,其營養價值可與西瓜媲美。據測定,甜瓜除了水分和蛋白質的含量低於西瓜外,其他營養成分均不少於西瓜,而芳香物質、礦物質、糖分和維生素C的含量則明顯高於西瓜。甜瓜具有消暑熱,解煩渴,利小便的顯著功效。
荔枝
「一騎紅塵妃子笑,無人知是荔枝來」,7月的水果攤上荔枝也是格外惹眼的水果。它甘甜多汁,口感細膩,讓人欲罷不能。荔枝含有豐富的糖分、蛋白質、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等,是對人體有益的水果。荔枝還具有生津和胃的功效,津液不足的人可以多吃一些。
為什麼吃荔枝會得「荔枝病」呢?荔枝含糖量約為16.6%,大部分為果糖。果糖會刺激胰島素的分泌,患者會出現頭暈、心慌、昏厥等低血糖症狀。
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聖女果
聖女果也是一年四季都可以吃到,但是為什麼要在7月特別推薦呢?7月正值一年中最熱時候的開始,陽光強烈耀眼,皮膚很容易晒黑、晒傷。聖女果在此時此刻就隆重登場了!諸如聖女果、番茄,不管大小,因為有著豐富的茄紅素和維生素C而被看成保護肌膚、美白肌膚、晒後修復食療的神器。
獼猴桃
一想到獼猴桃酸溜溜的味道,是不是就不由自主嚥口水了?這種酸甜開胃的水果也是7月最該吃的。道理如同之前提到的聖女果、西紅柿一樣,維生素C是是「永遠的美膚聖品」,想擁有健康明亮、不易晒傷的皮膚,幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2-3份高維C的水果。
責任編輯:白容
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