好神奇 每天起床後喝一杯小腹就這樣不見了(組圖)
1、瘦腹小竅門:
每天早上起來,第一件事,就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥,美白皮膚。蜂蜜對女人的作用更不用說了。只要3天就見效了,沒有任何副作用。
注意:
水要是冷的,不要熱的,也不要溫的,因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。
十分鐘以後再吃東西。
一定要空腹。
2、減手臂的妙招:
(以上圖片來源:網路擷圖)
跪立,挺直後背,脊背要直,兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂,手心向後。
雙臂盡量向後抬起,兩手向後漸漸抬氣,配合短促呼氣,手臂向後抬起至最大程度,反覆10次,注意呼吸。
3、瘦小腿6法,小粗腿去無蹤:
撮腿法:洗澡時撮一撮,粗腿立馬變細;
慢跑法:慢跑要均勻,不能時快時慢;
虐腿法:一壓,二揉,三捏,四拍;
階梯趕肉法,口訣:階梯站一半,蘿蔔減一半;
豎腿法:腳與牆面呈90度角站立;
繞腳踝法:轉轉腳踝瘦小腿。
4、瘦腰+瘦背:
雙手支撐地面,身體挺直平爬在地。
雙臂支撐身體,使上身與地面保持50度。
頭部盡量後仰,保持此動作1分鐘,重複5-10次。
5、瘦腹運動操:
相對腿部而言,腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最實際的做法就是做運動,只要動作到位,並結合飲食控制,一個月就能有明顯效果。這個運動雖然簡單,但非常有效,躺在地上伸直雙腳然後提升,放回,不要接觸地面,重複做15次。每日3-4回,每回15下。
6、美腿是怎樣練成的:
勤做高抬腿運動;
飯後站一會或散步,千萬別吃完就坐,躺下更糟糕;
洗澡時按摩一會,活絡經脈;
騎腳踏車去郊遊;
睡前壓壓腿,做腿部運動;
多吃廋腿食物,如菠菜、蘋果、西柚等;
少乘電梯多走樓梯;
均衡飲食,葷素搭配;
堅持就是勝利。
7、緊急減肥法讓你瞬間變瘦:
不喝酒;
矯正姿態,雙肩稍向後並且自然下垂,注意收腹挺胸;
挺直的站姿和坐姿;
上肢側身運動讓你小腹明顯變緊致;
正確飲食,不要過多攝入水分;
每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁;
少吃難消化食物,豆子、油炸食品;
遠離鹽分。
8、女生應該知道的美容小秘訣:
在眼睫毛根部抹魚肝油可以刺激睫毛生長。
用白糖洗臉對去黑色痘印很有效。
酸奶+香蕉泥敷臉可以縮毛孔,超有用。
用藿香正氣水洗頭髮會變好,啤酒洗頭防乾枯脫落。
眉毛淡而稀,生薑削成筆狀,天天塗一次會長濃。
9、美容排毒減肥——蜂蜜醃檸檬:
把檸檬切成片,放在罐子裡(罐子一定要洗得干乾淨淨,用熱水燙一遍)
澆上蜂蜜讓每一片檸檬都沾上蜂蜜(有人用白糖,但是蜂蜜比較健康啦)
再用保鮮膜封住放在冰箱裡,放上個三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝,美容排毒減肥。
10、法國女人吃不胖的12個飲食減肥方法:
以湯開始;
以午餐為主;
是質量而非數量;
輔以調料;
崇尚鮮美;
輔以健康油;
要專心就餐;
定時進餐;
適可而止;
餓時再進餐;和他人進餐;喝杯紅酒。
11、不可不知的穿衣顏色搭配小知識:
紅色配白色、黑色、藍灰色、米色、灰色;
咖啡色配米色、鵝黃、磚紅、藍綠色、黑色;
黃色配紫色、藍色、白色、咖啡色、黑色;
綠色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色;
藍色配白色、粉藍色、醬紅色、金色、銀色、橄欖綠、橙色、黃色。
12、女性如何保養皮膚:
早晚兩杯開水,早清潔腸,晚保證血液不因缺水而黏稠。
一個西紅柿,滿足所需維C。
一杯醋,延緩血管硬化。
一杯酸奶,補鈣效果好。
一瓶礦泉水,浸濕紗布敷在臉上,反覆進行,補充微量元素。
一袋茶葉,天然、有效的減肥劑。
簡單面膜,將沉積臉上髒東西消除。
13、最佳的生活細節:
大便——晨起最佳。
開窗換氣——9∼11時和14∼16時。
鍛練——15∼16時或晚間。
洗澡——臨睡前。
減肥——飯後45分鐘。
刷牙——進食3分鐘以內。
睡眠——22時左右最佳。
護扶——睡前。
喝茶——飯後1小時。
喝牛奶——睡前半小時。
吃水果——飯前一小時。
14、夏日每天8杯水,怎樣喝才美容:
飲水要適量;
早晨一杯溫開水;
切忌喝水太快太急;
綠茶保健康;
拒絕「死」水;
識破「花樣」純淨水;
運動後要補水;
記住利尿食物只注重飲,不注重排,很容易讓身體浮腫。
15、長斑的壞習慣:
不注重防晒。
偏愛濃妝。
過度美白。
不良的清潔習慣。
長期面對電腦
愛食用色素類食品。
不愛運動。生命在於運動,該運動的就去運動啦,該做瑜伽的做瑜伽,該去健身房的去健身房,一句話,身體是革命的本錢,健康才能美麗!
16、水靈美女24小時補水計畫:
7點:空腹喝1杯溫開水,讓肌體活躍起來;
8點:洗手後帶1杯水回座位,隨時補水;
10點:開始喝第3杯水;
11點半:午餐選擇礦泉水做飲料;
14點:一天中的第5杯水;
15點半:下午茶時間,可泡一壺不加糖的花草茶;
18點:下班回家喝第7杯水;
21點:距睡前兩個半小時,喝第8杯水。
17、月經從隱隱作痛到令你全身蜷曲的劇痛
有三分之二的女性在這期間會有很不舒服的感覺。痛經時,雙手叉腰,兩個大拇指按壓在肚臍左右兩邊各5厘米處,也就是帶脈穴的位置,可以立桿見影地減輕疼痛感。
18、MM必須要知道的最健康的作息時間表:
7:30起床;
7:30∼8:00洗漱;
8:00∼8:30吃早飯;
8:30∼9:00避免運動;
9:30開始緊張工作;
10:30讓眼睛離開屏幕休息一下;
11:00吃點水果;
13:30∼14:30午休一會兒;
17:00∼19:00鍛練身體;
19:30晚餐少吃點;
23:30睡覺。
19、調理健康的好水果:
過度用腦——香蕉;
過度用眼——番木瓜;
牙齦出血——獼猴桃;
心臟病史——葡萄柚;
長期吸菸——葡萄;
肌肉拉傷——菠蘿;
預防皺紋——芒果;
血液供氧不足——櫻桃;
腹瀉——蘋果;
胃痛——木瓜;
消化不良——梨子、草莓、枇杷。
20、減肥最快最有效:
每天用新鮮苦瓜,切成薄片,和綠茶一起泡茶喝,一條苦瓜可分做五、六天泡完,切好後的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱裡就行了,綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那麼多,此方法見效極快,尤其對男士的啤酒肚有特效。
責任編輯:傑夫
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