內分泌失調如何調理(圖)
豆類是蛋白質與維生素B群的豐富來源(網路圖片)
內分泌是否正常對女性來說十分重要。如果內分泌失調,就會造成皮膚暗淡、出現斑點等等的問題。那麼,導致內分泌失調的原因有哪些呢?又該如何調理內分泌呢?
內分泌失調的原因有哪些?
1、營養缺乏
營養是否缺乏會對內分泌造成影響。如果身體缺乏營養,就會造成內分泌的失調。
2、年齡影響
內分泌腺激素的平衡能保證生理的平衡。隨著年齡的變化,內分泌需要發生一些變化的,年齡越大受到內分泌的影響就會越大,因此,年齡是不可以忽略的一個因素。
3、環境影響
外界環境會對體內的內分泌造成影響。如果長時間生活在空氣質量比較差的環境中,女性就會攝入大量的化學物質,就會造成內分泌失調。
4、情緒影響
內分泌失調和情緒是相關。如果經常性地面對壓力長期出現不良情緒,就會在內分泌的失調。想要預防內分泌失調,就要保持好的心情。
雖然內分泌失調比較常見,但不可以掉以輕心的。
可以常吃下面的4種食物,來調節內分泌養顏抗衰。
1、豆類,是蛋白質與維生素B群的豐富來源
豆類含有豐富的維生素B群,可以降低膽固醇、對抗心臟病和高血壓、穩定血糖、減少肥胖、減輕便秘、緩和憩室方面的疾病、減少罹患癌症的風險。而豆類可以讓胃腸產生脹氣。這是由於細菌攻擊留在腸道內難以消化的物質引起的。
可以試試下面的方法,來減輕食用豆類引起的不適:
(1)罐裝豆類和豆泥比較不會造成脹氣。
(2)在烹調前,先沖洗和揀選豆子,水煮開後滾2∼3分鐘。熄火,讓豆子泡水幾個小時,再重新加水煮開。
扁豆、青豆、豌豆、四季豆、蠶豆、黑豆、紅豆是常見的豆類。建議每星期至少吃豆類4次,每次0.5杯。
2、南瓜,富含類胡蘿蔔素
南瓜的纖維含量極高,卡路里低,還富含類胡蘿蔔素的食物,可以促進健康和對抗疾病。經過證明,南瓜可以降低罹患許多種癌症的風險,包括膀胱癌、肺癌、結腸癌、子宮頸癌、乳癌、心臟病、白內障、皮膚癌、眼睛黃斑部退化等等,還可以保護皮膚和眼睛避免受到紫外線傷害。
3、燕麥類,可以降低膽固醇與血糖
燕麥的卡路里含量低,還含有豐富的纖維和蛋白質,有利於減少心臟病和某些癌症的產生。燕麥所含的特殊纖維漈祥E糖,可以降低膽固醇。食用燕麥粥或富含燕麥麩食物的人,比他們吃白飯或白麵包時,血糖濃度還要低,這是因為燕麥中的可溶性纖維可以減緩食物離開胃部的速度,延後葡萄糖的吸收。
4、藍莓類,是超級抗氧化劑
藍莓含有比其他蔬果含有更多強而有力、對抗疾病的抗氧化劑。藍莓的可以降低罹患心血管疾病和癌症的風險,並且有利於維持健康的肌膚,緩和皮膚鬆弛下垂和眼袋。藍莓還可以舒緩腹瀉和便秘,減輕消化系統的發炎症狀。
来源:網文
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 【貫明專欄】臺灣最美的海灣 人間仙境七星潭(視頻)
- 水果皇后——草莓(組圖)
- 戰火無情 造化弄人 那一代人的離合滄桑(組圖)
- 千年前的人類抵禦矮人「他」化為惡龍(圖)
- 龍年龍抬頭地龍翻身 世界已現動盪不祥之兆(組圖)
- 世界上最貴的歌 4句歌詞火遍全球(組圖)
- 中共閱兵 最害怕聽到這個聲音!(組圖)
- 【中原快評】北京閱兵式,此圖極有看點
- 真急了!天津市長爆張高麗高密度反常動作(圖)
- 宋美齡一段話讓大漢奸毛澤東無地自容(組圖)
- 閱兵前習近平下最後通牒 給江澤民劃一界限(圖)
- 大閱兵代價不菲 誰來買單?(圖)
- 陸媒敏感猛文再出 驚天動地消息隨時引爆?(圖)
- 鄭中原:江慘了!官方竟這樣回應黨校校名石被移走(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 若建國願解除武裝?哈馬斯發布美國人質影片(圖)
- 俗話「窮柴火 富水缸」跟窮富有啥關係?(圖)
- 張學良對老蔣流淚懺悔說:我是幼稚愚魯(組圖)
- 習近平要拯救爛尾的西部大開發?(組圖)
- 「紅杏出牆」居然被人們誤讀了千年(圖)