秋乏沒精神?很可能是體內濕氣太重(圖)
經常無精打采,怎麼睡都覺得不足夠,很可能是體內濕氣太重。(網路圖片)
隨著時間的推移,秋意越來越重,天氣漸涼秋高氣爽本是一年當中難得比較舒適的時間,但有些人卻終日昏昏欲睡缺乏精神,覺得怎麼睡都不夠人也特別累,這就是常見的秋乏了。專家表示,如果生活規律卻仍被秋乏困擾,很可能是因為體內濕氣太重。
濕氣重的表現
1、舌頭形態有異,如舌體肥大,舌頭邊沿有齒痕。或是舌苔不是正常的紅潤而是顏色發黃髮白,比較厚實,這都是濕氣重比較明顯的表現。
2、在正常作息的情況下出現臉色晦暗,發黃,或是早晨起來時眼皮腫,有下眼袋。
3、飲食作息沒有變化,體重卻明顯增加,甚至還出現下肢水腫等問題。
4、大便稀爛不成形,大便完了總會有一些粘在馬桶上很難衝下去,或是每次大便都感覺便不乾淨。
5、精神不振,經常無精打采,怎麼睡都覺得不足夠。
濕氣重怎麼破?俗話說,藥食同源,藥補不如食補,以下給大家推薦3款去濕氣的食譜。
1、山藥豆腐湯
(1)山藥去皮切丁,豆腐沸水燙一下後切丁。
(2)燒熱油鍋爆香蒜蓉,加入山藥丁稍稍翻炒。
(3)加入適量水,煮沸後加入豆腐丁,待再次煮沸後加入蔥花、鹽和麻油即可。
2、紅豆薏米綠豆粥
(1)紅豆、薏米和綠豆分別洗淨,放在清水中浸泡至少2個小時。
(2)鍋內一次加入足夠的水,放入泡過的紅豆、薏米和綠豆。
(3)不斷攪拌,至原材料煮熟軟爛後即可加入冰糖食用。
3、蠔油蒜泥芥藍
(1)芥藍去皮切塊,紅椒切塊。
(2)將蠔油、豉油、白糖、食鹽和適量清水攪拌均勻備用。
(3)燒熱油鍋爆香蒜蓉,加入芥藍和紅椒翻炒片刻。
(4)加入調味汁,翻炒均勻待芥藍煮熟即可。
責任編輯:白容
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