懶人減肥：唱歌逛街多笑就能瘦！(圖)

唱歌能夠燃燒42卡路里（網路圖片） 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

想減肥又懶惰？改改日常小習慣就得！據香港11月2日報導，英國媒體近日整理過去一系列專家曾提出的減肥方法，排列出一份既輕鬆又有效的「懶人減肥清單」，讓人可以在不知不覺間就達到瘦身效果。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

美國著名健身教練及糖尿病專家科爾伯格（Dr Sheri Colberg）表示：「做運動並不止是鍛練及有氧運動，時刻保持活躍更加重要。要問自己，如何能夠在日常生活中的閑暇，把握時間做一些消耗卡路里的活動。」

1、暢浴時高歌

唱歌能夠活動不同的肌肉組織，如腹及頸部，讓人微喘。而在沖涼時高歌就是一個好的選擇，能夠讓人在20分鐘內燃燒42卡路里。

2、逛街

把網上購物忘掉，徒步遊逛商店是一個很好的活動。有專家指出，女性每次外出購物平均步行7300步，幾乎完成專家日行1萬步的建議。

3、保持活躍

在辦公室或課堂長坐時，雙腿可以在桌下不停輕踏地面；在等待時，可以不斷重複緊握拳頭再放鬆；在談電話時，可以適當活動。這樣做能夠每日多消耗達250卡路里。

4、電視廣告時離開

當電視播廣告時，站起身做點事情，不論拿水杯到廚房添水，抑或到洗手間方便，只要不要長期坐著就好。

5、單腳站立

在等車、刷牙等原地站立的時間，可以單腳站立，除了提升平衡力外，更能活動到背部肌肉。

6、快步走

步速加快能有效燃燒更多卡路里，以時速4.8公里步行15分鐘燃燒75卡路里，而升至時速8公里時則能消耗145卡路里。

7、多笑

研究發現每大笑15分鐘，就多燃燒40卡路里。

責任編輯:白容

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