試試這一招 讓您睡得好(圖)

晚上睡覺時，略高的體溫會使我們睡不著。（網路圖片） 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

《紐約雜誌》指出，有個迅速簡便的方法可避開這個問題：把一隻或兩隻腳伸出被窩，助你進入夢鄉。科學作家茱莉亞 ‧卡德隆（Julia Calderone）試過果然有效，但是為什麼有效？科學家也不知道，他們尚未設計研究來探討，為何不蓋被的腳會助你睡得更好，但是他們能猜測原因。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

「全國睡眠基金會」發言人、阿拉巴馬大學教授納塔莉 ‧道托維奇（Natalie Dautovitch）表示，這可能與調節體溫有關。在你入睡前，身體開始排熱準備休息。睡覺的體溫比清醒時低華氏一到兩度，科學家認為，如此做讓我們睡眠期間保存能量，醒來後精神煥發，精力充沛，畢竟保持體熱需要耗費能量。

道托維奇說，腳可使體溫下降的原因有二，一是我們的腳沒有太多毛髮，較易讓身體排熱。第二，腳含有特別一種血管，名為「動靜脈吻合」會導走熱能。這一類的血管在手腳的指尖和甲床最多，但也分布在耳朵、鼻子、眼皮、嘴唇、臉頰和前額。這是為什麼氣溫低時，手指、腳趾和鼻子最冷。除了無法調節體溫以外，還有其他因素，包括接觸電腦和手機的光線、上床前運動或進食，會使我們睡不好。

責任編輯:莉絢

短网址: 版權所有，任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。

---

【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海，小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員：每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用，成為《看中國》網站的榮譽會員，就可以助力我們突破審查與封鎖，向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊， 在危難時刻向他們發出預警，救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。