做好「八暖」 不當「冰山美人」(圖)

做好「八暖」，怕冷的女性不再是「冰山美人」。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

寒冷的冬天，「手腳冰冷」是許多女性經常出現的困擾，由於女性的血液循環較差，導致末梢神經循環不好，加上生理期的原因，往往比男性更怕冷，即使穿再多衣服，也沒有什麼保暖效果。人體有8個部位最容易受到冷空氣的侵襲，防護得當，做好「八暖」，怕冷的女性不再是「冰山美人」！ 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

寒冬外出時要戴帽子，確實保護頭部免受風寒。

1、頭部

頭部是身體的主宰，一旦受寒，容易引發頭痛、牙痛、鼻炎、感冒、三叉神經痛等，而頭部又是最不善於留住熱量的部位，天氣愈冷，從頭部散失的熱量愈多。寒冬外出時要戴帽子，確實保護頭部免受風寒；頭部出汗後，應先到室內慢慢消汗，不可立刻摘下帽子，避免冷風直吹；每天清晨宜梳頭百餘次，梳至頭皮微熱，有利於頭部經絡氣血通暢、百脈調順、氣血不衰。

2、耳朵

十二經脈都通過耳朵，但耳朵體積小，接觸空氣的面積大，熱量易散發，且耳朵皮膚薄，耳廓缺少皮下脂肪的保護，遇冷易凍傷、長凍瘡、引發感冒等疾病。所以冬天外出時，要戴上保暖的防護耳罩，或用圍巾、大帽子遮住，進入室內則迅速用手搓一下耳朵，使其快速回暖。每天早、中、晚最好按摩揉搓耳廓，一次約5∼10分鐘，以發熱為度。

冬天外出戴上口罩保護鼻子。

3、鼻子

鼻為肺之竅，正面迎向冷空氣的鼻子黏液分泌會減少，毛細血管變脆，鼻子「屏風」作用變差，容易導致病菌進入肺內，增加呼吸道感染的風險。因此冬天外出戴上口罩保護鼻子很重要，但不建議用圍巾遮住，避免上面的細菌或織物纖維進入鼻腔。

堅持按摩可以增強鼻子的耐寒能力，早起前、晚睡前各做1次，先用兩手拇指外側相互搓熱後，沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30下，再按摩鼻翼兩側的迎香穴（在鼻翼外側緣旁0.5厘米處）15∼20次。

4、頸部

頸部上承頭顱，下接軀幹，是咽喉要道和心腦血管必經之路，也是神經中樞最重要的部位，如果受寒，會引發咽炎、頸椎病、腦血管病等。冬天外出時要注意頸部保暖，穿上立領裝、高領衣服，戴上圍巾，尤其是老人，可以預防頸部血管因受寒風而收縮，對預防高血壓病、心血管病等有幫助。

5、背部

「背為陽中之陽」，是冬季保暖的重點部位，如果忽視背部保暖，不慎受寒會耗傷陽氣，導致免疫功能下降。冬天應視天氣情況，加穿一件棉背心或毛背心，做好背部的保暖。如果天氣不錯，則到戶外讓後背晒晒溫暖的陽光，不但能使全身舒暢，也能促進好心情，防範冬天抑鬱的情緒。

6、腰部

「腰為腎之腑」，十分怕冷，女性如果腰部受寒，易引起月經紊亂、痛經、白帶異常等婦科疾病，因此天冷時一定要穿中長外衣，勿讓腰部裸露。平常可以用雙手搓腰，方法是兩手對搓發熱後，緊按腰眼處（位於第三腰椎棘突下旁開3.5寸凹陷處），稍停片刻再用力向下搓到尾椎骨（長強穴），每天早晚各1次，每次做50∼100遍，能收到很好的溫煦腎陽、暢達氣血、疏通帶脈、強壯腰脊作用。

7、膝部

「關節疼痛」著實令許多女性傷神！此因冬季持續寒冷，以及巨大的溫度反差，如不慎使膝部受涼，會造成關節局部肌肉和血管收縮，導致關節疼痛。「保暖防寒」是保護膝關節的關鍵，可以戴上護膝、穿保暖的長褲或膝部加厚的毛褲，並留意運動勿過量。此外，雨雪天、夏天冷氣房中也要提高警覺，不能讓膝關節受涼、受潮。

穿上保暖透氣、吸濕性好的鞋襪，讓腳部更保暖。（以上皆為網路圖片）

8、腳部

雙腳可稱作是人的「第二心臟」，但腳部皮下脂肪層薄，又遠離心臟，易使血液供應不足，故言「寒從腳下起」，一旦受寒就會引起上呼吸道黏膜的血管收縮，血流量減少，免疫力下降而引起感冒。

腳部保暖的方法除了穿保暖透氣、吸濕性好的鞋襪之外，每天臨睡前可以用42℃左右的熱水泡腳20分鐘，並按摩腳掌的湧泉穴，能起到滋陰補腎、調理臟腑、舒通經絡、促進新陳代謝的作用，有益健康。

来源:看中國

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