睡前玩手機 教你四招防危害（圖）

喜歡睡前玩手機的朋友們要注意啦，這不僅會危害眼睛，對整個身體也是有影響的。長期一個姿勢玩手機，比較容易得腱鞘炎。長期面對手機的輻射，對我們的大腦和皮膚都是有損害的。可是，睡前不玩手機會睡不著，這要怎麼辦？4個法子可以減輕睡前玩手機的危害。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

不要把房間的燈都關閉，手機屏幕過亮，會使眼睛產生疲勞。（網路圖片） 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

注意光線

手機屏幕過亮，與夜晚環境對比度過大，會使眼睛產生疲勞。儘可能不要把房間所有的燈都關閉，而且晚上記得把手機屏幕調暗，開夜間模式是最方便的方式。

不要趴著玩

使用俯臥的姿勢玩手機會影響手肘和腦部的血液循環，還可能造成頸椎以上惰性缺血，時間長了還容易引發疲勞。

不要側著玩

側著雖然感覺比較方便，然而這樣會對眼睛造成很大的壓迫，尤其長期壓迫一邊會造成左右眼睛的視力偏差，而且受壓迫的眼睛容易造成供血不足，時間長了眼睛會出現膨脹感，出現短時性影像重疊。

不能趴著不能側著，仰臥是唯一推薦的姿勢，不過慎防時間長了手臂酸麻手機滑落砸臉。

屏幕與眼睛保持距離

眼睛不要離屏幕太近，也不要正對著屏幕。手機屏幕的最佳角度是向下傾斜45°左右。

睡覺前玩手機要注意光線，不要躲在被窩裡面玩，這樣可能會導致視力快速下降。也不要趴著玩手機，這樣可以避免頸椎病，也不要側著躺玩手機。手機距離我們眼睛的距離也一定要控制好，不宜太近。

来源:老中醫養生網

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