不吃藥！不節食！徐若瑄產後狂瘦就靠5件事(組圖)

徐若瑄是高齡產婦，懷孕時長期臥床，堅強的懷胎過程令眾人感動。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

只要是歷經懷孕生產、或是身邊有孕婦閨蜜的女人們都知道媽媽有多偉大！因為，歷經一連串孕期不適後，終於「卸貨」了還有新的挑戰：「產後瘦身」。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

徐若瑄挑戰：「產後瘦身」。

從孕期開始持續透過個人粉絲團分享懷孕歷程的徐若瑄，2015年8月生下兒子，並取名為Dalton（小V寶），由於她是高齡產婦，懷孕時長期臥床，加上苦挨300針安胎，堅強的懷胎過程令眾人感動，而在產後半年內已瘦下14公斤的她，分享她的產後甩肉技巧。

徐若瑄與兒子李V寶。

充滿正能量的徐若瑄，與兒子李V寶的照片總是帶給女人們幸福喜悅。

1、從懷孕時就「聰明吃」！只吃胖寶寶的好食材

即使進入人生下個階段「媽媽」，也別忘了偶爾回到「老婆」的身份與老公甜蜜約會。

整個孕期都充滿挑戰的徐若瑄，深知產後瘦身不易，在孕期間只吃低糖分、低脂、高蛋白質的食材，養胎不養肉！

2、別心急！讓身體準備後再瘦

產後初期因久臥造成腿部肌肉無力的徐若瑄，瘦身的第一課題是先將腿部肌力練回來！

許多媽媽產後第一件事就是站上體重機「面對現實」，然而，生產後的身體需要時間修復，先好好坐月子、照顧產後傷口才正確。徐若瑄分享，「從因臥床太久造成的肌肉僵硬、肌力不足、肌肉小萎縮、蹲下站不起來開始，3個多月來、陪伴我一路復健痛過來的教練Filza！！到現在我不感到痛也可以跑樓梯了！」提點媽媽們得耐心等待身體狀態恢復時，循序漸進運動才不傷身。

徐若瑄迎接孩子出生後，除了每天忙著照顧孩子還積極減重回覆以往苗條的身材，目前已瘦了14公斤。

此外，也有網友問到：「產後已經三個多月到現在腳底走路還會疼痛，有什麼辦法嗎？」徐若瑄進一步分享，腿肌力未恢復前、全身的體重壓力都會給腳底壓力，導致疼痛！媽媽們必須先訓練兩條腿的肌肉，待腿的肌肉、肌力恢復或更強壯後、腳底、腳跟就不會痛了。

3、不吃減肥藥，靠「飲食控制」與「運動」

瘦身無法一步登天！靠節食瘦得快但也容易復胖！徐若瑄產後循序漸進透過飲食控制與運動瘦身。徐若瑄的飲食菜單包括「足夠蛋白質+青菜吃到飽+2口有營養的澱粉！」並且避免零食、蛋糕、甜點、白飯、麵包、麵粉、面、加糖飲料、油炸物……等等。

訓練腿部肌肉，加強代謝率，提高瘦身效果。

透過跑步燃脂，循序漸進瘦下來。

徐若瑄借由跑步消耗熱量，同時控制飲食熱量，雙管齊下才能健康瘦身。

4、不要讓產後瘦身成為壓力

與每個媽媽一樣十足認真扮演母親角色的徐若瑄，手作副食品是最新的育兒挑戰。

過年期間徐若瑄也稍稍放縱飲食，吃了3片炸年糕（熱量直逼500大卡）！然而，徐若瑄卻淡然地分享，「徐媽媽炸的，必須對得起自己！」表達一年一次的年菜要用輕鬆的心情與家人共享美食。但深知減肥得靠維持飲食平衡的Vivian，年後又拾起跑步習慣繼續燃脂！

5、請崇拜妳的偉大！

敬女人！（以上皆為網路圖片）

徐若瑄說：「不會有人比你自己更清楚你付出了多少努力，但求問心無愧。心安理得之後讓自己從挫敗中再站起來！-共勉-」透過一段話要女人們記得自己的努力與付出，儘管產後瘦得很慢、肚皮還是長出妊娠紋了、身材沒辦法回到25歲，也要記得Vivian說的：「每一個階段都不容易！敬女人！」

責任編輯:立明

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