清明節養生觀(組圖)

清明節是一年中養生保健的重要時期。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

清明節是中國重要的傳統節日之一，清明一到，氣溫升高，雨量增多，萬物蓬勃生長，各種疾病也容易滋生。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

清明之際，體內肝氣最旺，對脾胃有不良影響，使食物無法正常消化吸收，還會造成情緒失調、氣血運行不暢，甚至引起各種疾病。此時節是高血壓和呼吸系統疾病的高發期，適時鍛練、春遊踏青有助於陽氣生發，增強心肺功能，強健筋骨，改善新陳代謝、血液循環，調節中樞神經系統，預防春季疾病。因此，清明節是一年中養生保健的重要時期。

注重養生飲食

清明節又稱「寒食節」，自古有禁火吃冷食的習慣，但寒食冷餐傷身，有些人並不適合吃冷食，會造成陽氣的耗損或阻礙。

春天的飲食養生以「養肝」為主。

春天的飲食養生以「養肝」為主，清明亦然，宜吃些利於肝臟生發、疏泄、養陰的食材，「省酸增甘」，適當吃些酸性食物養護肝臟，多吃甘類食物以健脾。

中醫認為，菊花能疏風清熱，有平肝、降低血壓、預防感冒等作用，清明前後適合喝一些菊花茶，但不宜過量，喝多也會傷肝。此外，春天的食慾通常較佳，要注意飲食適度，謹防「病從口入」。

掃墓的祭品，例如：家畜、家禽、鴨蛋、動物內臟等都含有較高的膽固醇，糖尿病患、高脂血症、心血管疾病患者都要少吃，避免攝取過多含飽和脂肪和膽固醇。

保暖不可少

清明前後，氣候多變，早晚溫差大，容易感冒，引發支氣管炎、肺炎、扁桃體炎等，也是呼吸道傳染病（麻疹、水痘、白喉、猩紅熱、百日咳、流行性腦膜炎等）的高發季節。

此時應依據氣候變化，注意防寒保暖，適時增減衣服。早上出門時，準備一件方便穿脫的背心、外套，或多穿一件風衣、多帶一條圍巾，感覺氣溫升高時才脫掉；晚上下班時，天氣涼了再穿上，能有效預防感冒。

清明登山踏青要注意自身安全。（以上皆為網路圖片）

留意踏青細節

清明登山踏青要注意自身安全，避免不慎摔傷的意外，或平日缺乏運動者肌腱拉傷、關節韌帶損傷等情況。特別留意照護老人家的行動，老年人掃墓時最好帶上枴杖，隨行的兒童也要看顧好。

焚燒紙錢產生的煙灰入眼，可能會引起眼部過敏、角膜炎等症狀，萬一有狀況，要及時用清水洗眼，並至眼科就診，也要提醒您，掃墓時不要戴隱形眼鏡。

對花粉過敏者，掃墓、踏青應戴口罩、手套等，並攜帶抗過敏的藥物。體弱或過敏體質、患有急性病的人，盡量減少踏青的機會。

追悼先人容易產生抑鬱、悲傷情緒，尤其是老年人、血壓偏高、心腦血管疾病患者等，要注意穩定情緒，身旁最好有親友陪伴。

此外，中醫認為吐納調息法有益人體陽氣，清明時節，不妨穿著寬鬆舒適的衣服，多到空氣清新處（如：樹林、山坡、公園等地）打拳、做操、慢走、練氣功，活動筋骨，增長陽氣。

来源:看中國

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