男人吃什麼對身體好?這些「男人菜」不能少(圖)
吃蔥屬類蔬菜能殺菌,得前列腺癌的危險低一半。(網路圖片)
該吃什麼,該怎麼吃,男人一般都不會研究,他們通常對吃東西很隨便。但是隨便的東西不一定養人,吃東西不僅是飽肚,最重要的是要健康營養,吃的食物不營養,還不如不吃。男人要養出好身體,就該這樣吃。
「男人菜」非吃不可
男人屬陽,陽氣盛了,精氣自然足。生活中一些常見的菜有大蒜、韭菜等,它們不僅具有強大的殺菌能力,有研究發現,蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。
富含歐米伽3脂肪酸的食物
歐米伽3脂肪酸能預防心血管疾病,而男人喜歡抽煙、喝酒,是心血管疾病的高危人群。秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚裡含有非常豐富的歐米伽3脂肪酸,平時可以適當吃一些魚類。
含鋅豐富的食物
鋅是促進精子生成的重要物質,鋅也承擔著保護前列腺的重擔。生活中含鋅最豐富的莫過於海鮮,如牡蠣、蝦等。可適當吃一些海產品,一週二次足以,不可多吃。
南瓜籽中也含有豐富的鋅,對精子生長和睪丸素生成發揮著重要作用。南瓜籽還含有其他重要的礦物質和維生素。
富含B-胡蘿蔔素的食物
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A,提升身體的抵抗力,抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外,因含有豐富的鉀,具有降血壓的作用,以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎,是因為它能預防癌症。
茶也養人
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C不僅可以預防感冒,還能提高身體抵抗力。除此之外,綠茶中也富含防止老化的穀氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用,具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
男人肩膀上承擔著保護家庭的重擔,所以時刻要注意自己的身體。多吃一些營養的食物,為自己的身體多加一道抗病屏障,疾病自然不敢侵犯。
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