提高智力必看!8種天然的「黃金級補腦食物」(組圖)
日常生活中有多種食物,含有健腦、補腦的功效,堪稱食物中的「腦黃金」。底下是看中國推薦給大家的8種天然「黃金級補腦食物」!
給大腦開份營養清單
1、雞蛋
增強記憶力、健腦益智的功效。(圖片來源:Thinkstock)
雞蛋的蛋白質是優質蛋白質,雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對神經的發育有重要作用,有增強記憶力、健腦益智的功效。
2、芝麻
芝麻糊。(圖片來源:Thinkstock)
將芝麻搗爛,加入少量白糖衝開水喝,或買芝麻糊、芝麻餅乾、芝麻飴等製品,早晚各吃1次,7日為一療程,5∼6個療程後,可收到較好的健腦效果。
3、大棗
天然維生素C丸。(圖片來源:Thinkstock)
大棗每100克含維生素C高達380∼600毫克,被稱為天然維生素C丸。維生素C可使大腦功能敏銳,加強腦細胞蛋白質功能,促進腦細胞興奮。
4、南瓜
南瓜甘甜清平,能夠醒腦提神。(圖片來源:Thinkstock)
綠色蔬菜中含有豐富的維生素A,可是南瓜中的維生素A也不會比綠色蔬菜少。南瓜中還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿蔔素。南瓜吃起來甘甜清平,能夠醒腦提神,改善神經衰弱、心神不寧的症狀。南瓜課用來做菜食用,每天吃一次對補腦是很有效果的。
5、核桃
補腦益智。(圖片來源:Thinkstock)
核桃補腦,這是總所皆知的,可是核桃為什麼能補腦大家瞭解過嗎?核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸,能夠避免腦血管阻塞,補腦益智。對於備考的學生或長期處於腦力工作環境下的朋友,隨身準備核桃露或者核桃粉是很有必要的。核桃還能補充大腦英語、增強記憶力、消除腦疲勞。
不過核桃是屬於偏乾燥性的食物,不能食用過多,不然容易引起便秘、流鼻血的情況。
6、海帶
在我們的印象中海帶含碘豐富,有助於血管的排污和維持身體的酸鹼平衡,抵抗疲勞。不過海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂,能夠健腦提神,海帶和其他海藻類一樣,都含有人體大腦不可或缺的磺類物質。
7、香蕉
吃香蕉能夠健腦明目提神。(圖片來源:Thinkstock)
磷被稱為智慧之鹽,而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源,還含有豐富的礦物質和優質蛋白質,其中含量最高的鉀離子,一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。雖然香蕉的營養豐富,不過香蕉的熱量低,所以大家也不用害怕吃多了發胖。
8、深海魚
對老年人來說,吃魚大有裨益。(圖片來源:Thinkstock)
深海魚含豐富的歐咪伽—3脂肪酸,有助於腦部發育及保持腦部功能正常。因此,兒童「多吃魚會聰明」的傳統說法,其實是有醫學根據的。對老年人來說,吃魚更是大有裨益。去年,研究顯示,吃魚較多的人腦部功能衰退的程度,比不吃魚的人要低許多。這裡所指的深海魚,包括三文魚、鯡魚、鮪魚等。
看中國小編提醒您:食物雖好,不要狂吃,適量最佳,過猶不及。在食療的基礎上,我們也可以做一些大腦訓練,這也是大腦養生的重要方法。當下快速、重壓力的生活使得大腦耗費大。為防止大腦過度疲勞,保養大腦是必要的。
責任編輯:李慈 来源:網文
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