擁有小小的動作,讓你天天好心情(圖)
擁有小小的動作,讓你天天好心情。(網路圖片)
1、早上起床後深呼吸、伸懶腰
學會用小動作管理好自己的一天,對減輕快節奏生活中的壓力與煩惱非常重要。起床後,別忘了打開窗戶,對著陽臺深呼吸、伸伸懶腰,深呼吸使新鮮空氣給大腦「提神」,伸懶腰舒展一下身體,讓一天有一個「精神」的開端。
2、選一件自己喜歡的衣服,啟動正性情緒
人靠衣裝馬靠鞍,衣服是文明的表證,衣服是形象的語言,衣服是打開快樂心扉的窗戶。挑一件心愛的衣服穿在身上,在鏡子前Show一下自己,穿出一種好情緒,開啟一天好心情。
3、微笑著向身邊的人打招呼
相為心生,微笑是對自己最好的禮物,也是對別人最好的饋贈;它價值豐盛,卻不費一文錢;它發生於分秘之間,卻能被永生不忘。上班路上,向你的鄰居、同事、路人微笑問好,施放你的熱情,收穫別樣的快樂。你微笑面對生活,生活也會向你微笑。
4、整理身邊環境
良好的工作或學習環境是活力的來源,既減少壓力,也有助健康。先花點時間把一天要做的事梳理清楚,按輕重緩解分門別類,接下來的時間會讓你「有的放矢」。如果感到焦慮,可以吃一點甜品,能讓你感到充實與安心。
5、遇到難題與人商量
誰都不是萬能的,困難與壓力容易讓人產生孤立無助的感覺。如果發現今天的工作難以完成,不如馬上向身邊的人求助,把具體的問題說出來,然後集思廣益,以免讓自己一整天都陷在沈重的情緒中。
6、獎賞自己
獎賞是一種莫大鼓勵,能調動當事人的積極性。每個人所處的環境不一樣,工作的難度也有高低,當你完成一項難度較大的任務時,及時給自己一個獎勵,或是一小杯咖啡,或是一支香菸,享受付出後收穫的快樂。
7、歇出好心情
如果工作繁忙沒時間休息,那就利用吃完午飯之餘的那段時間,先打個盹兒,就會感到精神振奮,下午的表現會更好。
8、下午放鬆一下身體
經過一上午的「頭腦風暴」和「艱苦跋涉」,下午繼續「再接再厲」會有點「力不從心」。不妨動動身體,比如見客戶、送材料等,能幫你轉換思路、緩解緊張。
9、煩躁時到窗邊站一站
自然光有利於穩定情緒,但很多時候室內的自然光線不夠。因此,任務繁多、心情焦躁時,試著走到窗邊沐浴一下自然光線,也許心情有所改善。
10、回家路上哼哼歌,不把工作中的煩惱帶回家
一天的辛勞過後,該讓自己好好放鬆一下。回家路上,不妨聽聽音樂、哼哼喜歡的歌,優美的音樂不僅能帶來美好感受,還能幫你轉移壓力,忘掉工作中的不快。
11、與家人共進晚餐
現代快節奏生活中,晚餐時間是一家人最好的溝通機會,可以互相說說工作中的收穫與趣聞,感恩母親的操勞、父親的激勵和妻子支持,但注意不要發牢騷,以免影響家人的心情。
12、養成晚上熱水泡腳的習慣
一天的工作與生活快結束時,打一盆熱水泡腳,從腳底到全身暖融融的,不但能活血通絡,預防感冒,還能消除一天的疲勞,恢復身體正常狀態。
13、睡前擁抱你的家人
擁抱家人會更多地表現出你的友善、感恩與包容,不僅能增進感情的交流,還能有效克服消極情緒及孤獨感,讓你帶著溫馨、滿足的心情進入夢鄉。
14、矖矖溫暖的太陽
走出戶外享受陽光也是將不好的運氣倒出去。
15、看日出
日出象徵著生命的蓬勃,何不早睡早起,看一下令人振奮的日出美景!
16、親近自然
心情不好的時候,到戶外做點活動或踏青,吸收芬多精並接觸山林,會讓你心情更好。
17、做善事
以前小時候老師都叫我們要日行一善,長大之後這個道理還是不變。當心情不好的時候,讓自己鎮定下來,到街上或社區看看有沒有人需要幫助,就算只是扶老太太過馬路,也就是善事一樁。
好心情不會從天而降,也沒有人會無緣無故地讓你開心,管理好自己的每一天,用幾個心理小動作,使你一天都有好心情。記住,從起床的那一刻起,就開始一天的快樂之路吧!
責任編輯:楊屏
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